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바로이 아침에 일어나 아침 식사 전에 가지고 이들 중 하나를 확인합니다.

나는 솔직해질 것입니다. 처음에는 내려 가기가 힘들고 익숙해지기까지합니다.하지만 단단한 몸매를 얻으려고한다면 그만한 가치가 있습니다.

이 쉐이크는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 기타 필수 영양소로 가득합니다. 벌킹에 필요한 모든 것!

이 고 칼로리 흔들어 무엇을해야합니다

좋은 믹서기

유장 단백질의 2 특종 (개인적으로 사용 100 % 유장 골드 표준 ON )

참조 : 최고 10 유청 단백질 분말

  • 단백질의 48g
  • 탄수화물의 8g
  • 지방의 4g

1 컵 (125 그램) 오트밀 (퀘이커 1 분 건조 오트밀은 가장 잘 작동합니다)

  • 332의 칼로리
  • 단백질의 6g
  • 탄수화물의 28g
  • 지방의 3.6g

땅콩 버터의 4의 스푼 (60 그램)

  • 376의 칼로리
  • 단백질의 16g
  • 탄수화물의 12.6g
  • 지방의 32g

14oz (415 밀리리터)의 2 % (파란 모자) 우유

  • 219의 칼로리
  • 단백질의 16g
  • 탄수화물의 22g
  • 지방의 10g

총 매크로 카운트 :

  • 칼로리 : 1187
  • 단백질 : 86g
  • Carbs: 70.6g
  • 지방 : 49.6g

이 단백질 쉐이크가 농담이 아님을 알 수 있듯이, 그것은 근육 성장을 증가시키고 회복 속도를 높이기 위해 설계된 단백질이 많은 쉐이크입니다. 만약 당신이 열심히 일하고 근육을 입거나 음식을 많이 먹는 데 어려움을 겪고 있다면, 하루 중 하나를 마셔서 더 강렬한 운동을 할뿐만 아니라 더 큰 식욕을 키울 것입니다.

사용법

단계 1: 우유, 오트밀 및 땅콩 버터를 먼저 약 30 초 동안 혼합합니다 (블렌더를 가장 높은 설정에서 사용합니다)

2 단계 : 2에 추가는 혼합 같은 블렌더의 상단을 통해 단백질의 국자

3 단계 : 다른 30의 초 동안의 모든 블렌드

4 단계 : 컵에 붓고 즐기거나 당신이 짐승 모드에있는 경우 바로 바로 믹서기 밖으로 건배!

선택 사항 : 천연 당분에 대해 약간의 꿀을 넣으십시오.

즉,이 흔들림이 벌크 다이어트에 추가 1200 칼로리를 추가하고 당신이 정말로 빨리 체중 도움이 될 것입니다, 그것에 대해입니다.

몇 가지 팁

  • 높은 칼로리를 섭취하고 강렬한 훈련을하지 않으면 뚱뚱해집니다!
  • 이 제조법은 어떤 향미 단백질과도 작동하지만 초콜릿을 추천합니다.
  • 이 쉐이크는 체중 감량을 시도하는 사람을 위해 설계된 것이 아닙니다.
  • 당신이 모든 이동하려는 경우, 당신은 체크 아웃 할 수있다 최적의 무게 얻고 보충 교재의 우리의 목록.

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높은 칼로리 흔들림 그래픽

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