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알레르기 살펴보기

알레르기는 알레르겐이라는 이물질에 대한 면역 체계 반응입니다. 면역 체계의 역할은 유해한 병원체와 싸우면서 신체를 건강하게 유지하는 것입니다.

그것은 신체를 위험에 빠뜨릴 수 있다고 생각하는 것을 공격함으로써 이것을 달성합니다.

알레르기의 경우, 면역 체계는 알레르겐을 병원균으로 인식하고 알레르겐이 무해하더라도 그에 따라 반응합니다.

증상은 알레르기 항원과 알레르기의 심각성에 따라 다릅니다. 알레르기가 매우 심하면 아나필락시스를 일으킬 수 있으며 이는 생명을 위협하며 호흡 곤란, 가벼운 머리 및 의식 상실과 관련이 있습니다.

알레르기 증상 및 트리거 다이어그램

알레르기의 종류

음식 및 비 식품 알레르기와 같은 여러 종류의 알레르기가 있습니다.

음식 알레르기 붓기, 두드러기, 메스꺼움 및 피로 등을 유발할 수 있습니다. 사람들이 일반적으로 매일 다양한 음식을 먹고 음식을 먹고 반응하는 데 시간이 걸릴 수 있기 때문에 음식 알레르기가 있다는 것을 깨닫는 데 종종 시간이 걸립니다.

알레르기도 계절의꽃가루 알레르기 인 건초열의 경우와 같이. 증상으로는 울혈, 콧물 및 부은 눈이 있습니다.

알레르기의 원인

알레르기는 유병률 증가로 인해 전세계 공중 보건 문제가되었습니다 (1). 이 분야에 대한 상당한 연구에도 불구하고, 그 원인은 크게 알려져 있지 않습니다.

인식 증가, 진단 개선, 유전 적 감수성, 심리 사회적 영향, 알레르겐 노출, 면역계 자극 감소, 근본적인 질병, 항 알레르기 요법 및 오염과 같은 다양한 설명이 제시되었습니다 (2).

알레르기는 유전 적 및 환경 적 요인의 복잡한 상호 작용을 통해 발생할 수 있습니다.

보충의 역할

알레르기를 돕기 위해 여러 가지 보충제가 제안되었습니다. 이들은 일반적으로 통해 면역 체계와 상호 작용 면역 기능 개선 탄력성. 아래에서 더 자세히 설명 할 내용을 간략히 살펴 보겠습니다.

Top10supps에서 알레르기 Infographics 최고의 보충제

천연 항히스타민 제인 10 보충제

이제, 각각을 더 자세히 살펴보고 그것이 알레르기에 어떻게 도움이되는지 알아 봅시다. 사용 된 많은 보충제가 항산화에 의해 작동하는 염증 반응 감소 알레르기와 관련이 있습니다.

비타민 E

비타민 E의 근원

비타민 E는 신체의 항산화 활성을 지원하는 8 가지 화합물 그룹입니다. 8 개의 분자는 두 가지 범주, 즉 알파, 베타, 델타 및 감마 비타민으로 나눌 수 있습니다.

비타민 α- 토코페롤은 1 차 비타민으로 간주되며 거의 항상 보충제에서 발견됩니다. α- 토코페롤의 식품 공급원은 녹색 채소 및 올리브 및 해바라기 유와 같은 종자유를 포함합니다. 비타민 E는 지용성 비타민이므로 몸에 저장됩니다.

비타민 E는 알레르기에 어떻게 도움이됩니까?

이중 맹검, 위약 대조, 무작위 연구에 따르면 꽃가루 시즌 동안 800mg의 비타민 E가 위약과 비교하여 비강 증상을 크게 줄일 수 있음을 발견했습니다.3).

비타민 E는 또한 면역력을 높여 알레르기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 800 일 동안 매일 30mg의 알파-토코페롤의 보충은 T- 세포 매개 면역 지수를 증가시키는 것으로 나타났다 (4).

연구에 따르면 비타민 E는 면역계의 반응성을 향상시킬 수 있습니다. 6 개월 동안 50mg과 비타민 E의 100mg (알파-토코페롤)을 매일 보충하면 IFN 감마 농도를 줄이면서 IL-2의 면역지지 수준을 크게 증가 시켰습니다 (5).

비타민 E는 어떻게 섭취합니까?

비타민 E의 이점의 대부분은 15mg의 권장 일일 수당 (RDA)보다 약간 높은 용량과 관련이 있습니다. 계절성 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이되도록 알레르기가있는 계절에 하루에 800mg의 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다.

장기간에 걸쳐이 높은 복용량의 부작용이있을 수 있으므로 지속적으로 비타민 E를 복용하는 경우 하루에 50와 200mg 사이의 낮은 복용량을 유지하는 것이 좋습니다.

비타민 E는 견과류 및 씨앗과 같은 소스 불포화식이 지방과 함께 섭취 할 때 더 효과적입니다.

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비타민

비타민 A의 근원

비타민 A는 다음에서 중요한 역할을하는 화합물 그룹을 나타냅니다. 피부 건강 유지, 시력, 유전자 전사 및 면역계 기능.

화합물은 레티놀, 레틴 알데히드, 레티노 산 및 프로 비타민 A 케어 테 노이드 (베타-카로틴, 알파-카로틴, 감마-카로틴 및 크립토 잔틴)를 포함한다. 음식과 보충제에서 가장 흔한 형태는 레티놀과 베타 카로틴입니다.

비타민 A는 지용성이므로 신체에 저장됩니다. 과도한 섭취는 드물지만 독성 수준을 유발할 수 있습니다.

비타민 A는 알레르기를 어떻게 도와 줍니까?

비타민 A는 선천적 및 적응 면역 반응을 조절할 수있어 알레르기의 발병 및 증상에 영향을 줄 수 있습니다.

비타민 A 결핍은 알레르기에 대한 감수성을 높이고 알레르기 증상을 악화시키는 것으로 나타났습니다.6). 건강한 대조군과 비교하여 알레르기가있는 환자에서 혈청 비타민 A 수치가 현저하게 감소합니다.

한 연구에 따르면 임신 중에 비타민 A를 복용하면 생후 7 년 동안 알레르기가 발생할 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다.7). 특히 베타 카로틴이 가장 효과적이었습니다.

비타민 A는 어떻게 섭취합니까?

알레르기에 대한 최적 복용량을 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 그러나 기존 연구에 따르면 일일 권장량 인 900 mcg 및 여성 700 mcg를 매일 복용하는 것이 좋습니다.

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스피루리나

스피루리나 추출물

스피룰리나는 청록색 조류이며 Arthrospira 박테리아. 55-70 % 단백질로 구성되어 있으며 여러 가지 활성 성분이 있습니다.

주요 성분은 스피 코리나의 약 1 %를 구성하는 피코시 아노 빌린입니다. Phycocyanobilin은 몸의 빌리루빈 화합물을 모방하여 Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH) oxidase 라 불리는 효소 복합체를 억제합니다. 이것은 신체에 항산화 및 항 염증 효과를 초래합니다.

스피루리나는 알레르기를 어떻게 도와 줍니까?

연구에 따르면 스피루리나 비만 세포로부터 히스타민의 방출을 억제함으로써 항 염증 특성을 나타낸다 (8).

이중 맹검, 위약 대조 시험에서 2 개월 동안 매일 복용 한 스피루리나의 6g은 위약과 비교하여 알레르기 성 코의 증상 (코 관련 상태)을 현저히 감소 시켰습니다.9). 증상은 코 분비물, 재채기, 코 막힘 및 가려움증을 포함합니다.

또 다른 무작위 이중 맹검 위약 대조 시험에서 2 주 동안 매일 스피루리나 12g을 복용하면 체내 시토카인 수준이 유의하게 개선되어 위약에 비해 알레르기 반응에 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다.10). 영향을받은 사이토 카인은 인터루킨 -4, 인터페론-γ (IFN-γ) 및 인터루킨 -2.

스피루리나의 2g의 용량은 인터루킨 -4 수준을 32 %만큼 감소시켜 알레르기에 대한 보호 효과를 나타냈다. 결과는 스피루리나의 효과가 용량 의존적임을 시사하는 1g 용량에 대해 효과적이지 않았다.

스피루리나를 어떻게 복용합니까?

알레르기에 대한 스피루리나의 이점을 얻으려면 하루에 2g를 복용하는 것이 좋습니다. 하루에 한 번 또는 소량으로 하루에 여러 번 복용하는 것이 가장 좋은지 여부를 결정하기 위해 추가 연구가 필요합니다.

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찌르는듯한 쐐기풀

쐐기풀 추출물

쏘는 쐐기풀 (Urtica dioica)은 두드러기과 가족의 초본 다년생 꽃 식물입니다. 치료 목적으로 오랫동안 사용되어 왔습니다.

고대 이집트인들은 관절염 치료 허리 통증; 로마 군대는 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 문지릅니다

잎은 모발과 같은 구조를 가지고 있으며 가려움증, 발적 및 부기를 유발합니다. 그러나 일단 잎이 가공되면 쏘는 쐐기풀을 안전하게 소비 할 수 있습니다.

쏘는 쐐기풀은 알레르기에 어떻게 도움이됩니까?

한 연구에 따르면 쏘는 쐐기풀을 보충 한 지 일주일이 지나면 알레르기 증상이 위약과 비교하여 감소했습니다.11).

무작위 이중 맹검, 위약 대조 임상 시험에서 300 주 동안 매일 복용하는 쏘는 쐐기풀의 4mg이 코 증상을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다 (12). 58 %의 참가자가 쏘는 쐐기풀을 개선 한 것으로 나타 났으며, 69 참가자 중 74가 위약보다 우수하다고 평가했습니다.

쏘는 쐐기풀은 어떻게 복용합니까?

연구에 따르면 알레르기 증상을 줄이기 위해 매일 300mg의 쏘는 쐐기풀을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이것을 두 번의 150mg 용량으로 나누는 것이 좋습니다.

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Guduchi

Guduchi, amrita 또는 tinospora cordifolia는 아유르베 다에서 활력을 높이기 위해 사용되는 약초. 그것은 그것을 포함하여 다양한 건강 목적으로 연구되었습니다 당뇨병에 미치는 영향, 포도당 대사, 염증, 면역 체계 지원 및 신경학.

구두 치는 알레르기를 어떻게 도와 줍니까?

무작위 이중 맹검 위약 대조 시험에서 300 주 동안 하루에 구두 치 3의 물 추출물 8mg을 보충하면 위약과 비교하여 알레르기 증상이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.13).

알레르기 증상은 참가자의 61 %와 83 % 사이에서 해결되었습니다.

개선 된 증상으로는 재채기, 코 분비물, 코 막힘 및 코 가려움증이 있습니다.

구두 치를 어떻게 복용합니까?

알레르기 증상에 대한 구두 치의 이점을 얻으려면 하루에 세 번 300mg을 복용하는 것이 좋습니다. 보충제는 식사와 함께 섭취해야합니다.

블랙 커 민

블랙 커민 (n이젤 라 사티 바) 식품을 조미하는 데 자주 사용되는 약용 향신료입니다. 그것은 티모 퀴논이라는 강력한 생물 활성 성분을 함유하고 있습니다.

블랙 커민은 알레르기를 어떻게 도와 줍니까?

예비 이중 맹검 연구에 따르면 30 일 동안 블랙 커민 오일을 보충하면 위약에 비해 알레르기 증상을 크게 줄일 수있었습니다.14). 재채기, 콧물, 가려움증, 울혈 등의 증상이 감소했습니다.

15 일 보충 후 긍정적 인 결과가 나타났다.

또 다른 연구에 따르면 2 일 동안 복용 한 검은 커 민의 30g은 건초열이있는 사람에서 위약에 비해 알레르기 증상을 크게 줄일 수있었습니다.15). 이 연구는 또한 참가자들의 대 식세포 사멸 활동과 식균 작용의 증가를 발견했습니다.

4의 다른 연구를 설명하는 한 연구 논문에 따르면 40-80mg / kg 블랙 커민을 매일 보충하면 건초열 습진 및 천식 환자의 알레르기 증상이 감소합니다.16). 건초열, 결막염, 기관지 천식 및 피부 습진 등의 증상이 감소했습니다.

블랙 커민을 어떻게 복용합니까?

블랙 커 민의 보충은 일반적으로 기본 종자 추출물 (추가 가공 또는 농축이없는 종자의 분쇄 된 분말) 또는 종자 기름의 형태이며, 의약 복용량이 원료 제품의 자연에 가깝기 때문에 많은 처리가 필요하지 않습니다 상태.

알레르기 증상을 줄이기 위해 블랙 커 민의 이점을 얻으려면 하루에 씨앗 2g을 복용하는 것이 좋습니다. 하루에 1g을 복용하면 몇 가지 이점이 있지만 효과는 복용량에 따라 달라집니다.

종자는 대략 1/4 내지 1/3의 지방산이며, 이는 임의의 흑색 종자유 제품의 보충이 종자로부터 필요한 양보다 3-4 배 더 낮을 것이라는 것을 의미한다. 이것은 하루에 250mg과 1,000 mg 사이에서 작동합니다.

비타민 C

비타민 C의 근원

비타민 C 또는 L- 아스코르브 산은 수용성 필수 비타민입니다. 항산화 특성, 안전성 및 경제성으로 인해 인기있는식이 보조제입니다.

그것은 감귤류 과일, 장과 및 피망과 같은 과일 및 채소에서 특히 많이 발견됩니다.

비타민 C는 알레르기를 어떻게 도와 줍니까?

다기관의 전향 적 관찰 연구에 따르면 10와 14 주 사이에 섭취 한 정맥 내 비타민 C가 알레르기 증상을 크게 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다 (17).

개선 사항도 피로, 수면 장애, 불경기, 그리고 부족 정신 집중 연구 과정에서. 연구진은 또한 비타민 C의 결핍이 알레르기 관련 질병으로 이어질 수 있다고 제안했다.

또 다른 연구에 따르면 매일 2g의 비타민 C를 복용하면 건초열이있는 사람들에게 자연적인 항히스타민 제 역할을 할 수 있습니다.18).

비타민 C는 어떻게 섭취합니까?

알레르기 증상을 줄이기 위해 비타민 C의 이점을 얻으려면 하루에 2g를 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 한 번의 복용량으로 취할 수 있습니다.

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머위

버터 추출물

버터 버드는 아시아, 유럽 및 일부 북미 지역에서 자라는 관목에서 추출한 식물 추출물입니다. 사람들은 종종 보충제를 사용하여 편두통 치료 그리고 건초열.

NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)는 버터 버트가 항히스타민 효과를 나타낼 수 있다고 언급했습니다.

버터 버러는 알레르기를 어떻게 도와 줍니까?

무작위, 이중 맹검, 병행 그룹 연구에 따르면 매일 2 주 동안 8mg을 복용 (4 복용량으로 분할)하면 열병이있는 환자에서 세티 리진이라는 항히스타민 제 약물만큼 알레르기 증상을 줄이는 데 효과가있는 것으로 나타났습니다.19). 또한 butterbur는 항히스타민 제와 관련된 진정 효과를 나타내지 않았습니다.

항히스타민 제인 펙소페나딘 및 위약과 비교했을 때 버터 버에서도 비슷한 결과가 발견되었습니다.20).

다른 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 연구에 따르면 잔디 꽃가루 시즌 동안 하루에 두 번 50 mg의 덤불을 복용하면 위약에 비해 알레르기 증상이 크게 감소합니다 (21).

버터 버터를 어떻게 섭취합니까?

알레르기 증상을 줄이기 위해 하루에 8mg의 버터 버를 복용하는 것이 좋습니다. 이 용량에서 혜택이 보이지 않으면 하루에 최대 50mg까지 증가시킬 수 있습니다. 더 심한 증상에는 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다. 보충제를 하루에 2와 4 복용량으로 나누는 것이 좋습니다.

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셀레니움

소스 셀레늄

셀레늄은 항산화 특성을 가진 필수 미네랄입니다. 그것은 글루타티온과 같은 항산화 효소의 일부를 형성하며, 지질 과산화와 세포막의 불안정성을 방지함으로써 산화 손상으로부터 세포를 보호합니다.

주로 셀레늄 토양 함량에 따라 해산물, 육류, 견과류 및 밀에서 발견됩니다.

셀레늄은 알레르기를 어떻게 도와 줍니까?

연구에 따르면 알레르기가있는 사람들은 알레르기를 겪지 않는 사람들에 비해 체내 셀레늄 수치가 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.22).

다른 연구에 따르면 셀레늄 결핍은 알레르기를 악화시킬 수 있습니다.23).

셀레늄은 어떻게 복용합니까?

알레르기를 예방하고 알레르기 증상을 줄이기 위해 하루에 200ug에서 300ug를 보충하는 것이 좋습니다.

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프로바이오틱스

Probiotics의 근원

Probiotics는 신체가 장내 세균의 건강한 균형을 유지하도록함으로써 많은 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 가장 일반적으로 사용되는 생균제는 Bifidobacteria와 Lactobacilli입니다.

프로 바이오 틱 박테리아는 약물의 부작용없이 알레르기 항원에 대한 알레르기 반응을 줄일 수있는 다양한 메커니즘을 통해 면역 반응을 변경할 수 있습니다.

이러한 잠재적 인 메커니즘은 면역 반응을 약화시키고 IgE 항체의 생성을 억제하는 조절 T 세포의 증가를 포함한다.

프로바이오틱스는 알레르기를 어떻게 도와 줍니까?

이중 맹검, 위약 대조, 병렬, 무작위 무작위 임상 시험에서 3 프로바이오틱스 (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 및 B. longum MM-2)의 6 균주를 복용하면 XNUMX 주 동안 알레르기 증상이 개선 된 것으로 나타났습니다 꽃가루 시즌의 피크 동안 위약. (24).

사용 된 프로바이오틱스의 강도는 1.5 십억의 식민지 형성 단위 / 캡슐이며 아침 식사 후와 저녁 식사 후 2 복용량으로 나뉩니다.

최근의 체계적인 검토 및 메타 분석은 또한 대부분의 연구에서 생균제 치료에 대한 반응으로 계절성 알레르기가 개선 된 것으로 나타났습니다.25). 또한 연구에 따르면 생균제는 알레르기로 고통받는 사람들의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

프로바이오틱스를 어떻게 복용합니까?

1.5 억 식민지 형성 단위 / 캡슐의 강도로 매일 프로바이오틱스를 복용하는 것이 좋습니다. 보충제는 Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 및 B. longum MM-2 균주를 함유해야합니다. 이것을 음식과 함께 하루에 두 번 복용하는 것이 가장 좋습니다.

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히프 라인

알레르기는 알레르기 항원에 대한 면역 체계 반응이며 신체에 해로운 것으로 인식됩니다. 원인을 정확히 알 수는 없지만 경증에서 중증까지 다양 할 수 있습니다.

식품 및 비 식품을 포함한 여러 종류의 알레르기가 있습니다. 건초열은 가장 일반적인 비 식품 알레르기입니다.

알레르기를 예방하고 증상을 줄이는 데 도움이되는 많은 보충제가 있습니다. 이들 중 일부는 처방약만큼 효과적인 것으로 나타 났지만 일반적으로 부작용이 동일하지 않으므로 유리한 대안이됩니다.

그러나 처방약을 복용하는 경우 보충을 시작하기 전에 건강 관리 공급자에게 확인하는 것이 중요합니다.

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