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2020 년까지 지금까지 진행 한 방식으로 올해를 한 마디로 묘사해야한다면 아마도 "아포 칼립스"의 선을 따라야 할 것입니다. 그리고 그것은 가볍게 넣었습니다!

다음에 무슨 일이 일어날까요?!

당신은 압도 당하고, 무서워하고, 불안하고, 심지어 우울할 수도 있습니다. 이러한 모든 감정은 모든 것이 불확실하고 여전히 우리가 모르는 것이 너무 많을 때 완전히 이해할 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 결국 희망이 있습니다! 모든 것이 어둡고 우울할 필요는 없습니다.

구식 속보가 진행되면서“계획 실패는 실패 할 계획입니다”. 확실히 여기에 울립니다. 그래서 오늘, 우리는 당신이 우리의 길을 향한 좀비 종말 인 것처럼 보이는 것을 준비 할 수있는 방법을 다룰 것입니다.

보다 구체적으로, 어떤 보충제를 섭취 할 수 있는지는 생존을위한 퀘스트에 도움이 될뿐만 아니라 희망적으로 번성하기까지합니다!

좀비 떼를 돌진하거나 다가오는 핵 겨울을 살아남을 때,이 보충제는 생존을 위해 생존 툴킷의 핵심 플레이어로 작용할 것입니다.

묵시록 동안 가장 유용한 보충제

카페인

카페인 추출물

여기서 아주 명백한 것으로 시작합시다. 카페인. 사무실에있는 모든 사람의 스티로폼 컵에 들어있는 물건이 있습니까?

이제 나는 그것을 이해하게 될 것입니다.“이 세상의 종말 중에 이미 불안해하고 있기 때문에 더 많은 카페인을 섭취하지 않으면 더 많이 상처받지 않을 것입니까?” 글쎄, 당신이 그것에 대해주의하지 않으면 당신은 확실히 그것에 대해 맞을 것입니다.

그러나, 나는 카페인의 깨달음 촉진 측면이 가장 필요한시기에 대해 이야기하고 있습니다.1]. 언제입니까? 글쎄, 좀비는 언제 가장 놀라게 당신을 잡을 가능성이 있습니까? 맞아, 밤에!

이제 나는 수면 박탈을 조장하지 않고 때로는 (특히 이와 같은 시나리오에서) 생존이 주된 목표 일 때 수면을 일시적으로 버너에 넣어야합니다. 이 경우 좀비에게 굴복하는 것은 당신에게 영원한 파자마와 같지 않다는 것을 의미합니다. 단지 당신이 대신 그들 중 하나가된다는 것을 의미합니다!

따라서 커피 메이커 brewin '또는 티백 가파른'또는 원하는 경우 카페인 정제를 팝하십시오.

다음에 유용 할 것입니다 :

카페인은 힘을 얻는 데 확실히 유용하지만 [2] 및 에너지 [3] 당신이 가고 싶은 곳으로 가기 위해 혼잡 한 좀비 떼를 통과하기 위해이 자극제의 다른 유용한 응용 프로그램이 있습니다.

  • 이전에 좌초 된 섬에서 본토로가는 길
  • 적에게 수제 무기를 들어 올리고, 던지고 던지기 (그리고 여기에는 좀비가 포함됩니다)
  • 사치품 서류 가방 안에 위장한 숨겨진 폭탄을 사용하지 못하게하는 정신적 용기를 제공합니다.4]

얼마나 걸립니까?

이것은 관용과 민감도와 같은 것들에 따라 사람마다 크게 달라질 것입니다. 카페인이 처음이라면 100mg 정도부터 시작하여 거기에서 위로 올라가거나 내려 가면 자신에게 가장 기분이 좋은 것을 결정하십시오.

Ashwagandha (Withania somnifera)

애쉬와 간다 차

현실을 직시하자; 묵시록에서 살아남는 것은 소진됩니다. 또한 압도적입니다. 모든 스트레스에 어떻게 대처합니까? ashwagandha가 날을 구하기 위해 여기에 있기 때문에 글쎄, 그것은 당신의 행운의 날입니다 (“일”이 여전히“날”을 부르고 있습니까?).

스트레스 호르몬 코티솔 현재 몸에서 매우 활동적 일 것입니다. 이 힘든 시간 동안의 역할은 신체 전체의 특정 조직에서 에너지를 분해하고 추출하여 에너지를 제공하는 것입니다. 불행히도, 여기에는 근육과 심장 및 간과 같은 중요한 기관이 포함됩니다. 급격하고 고립 된 사고 중에는 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 장기적으로는 신체 기능에 혼란을 줄 수 있습니다. 이것은 신체가 정상적으로 기능하기조차 더 어렵게 만듭니다.

고맙게도, 전통적인 인도의 의약 관행에 사용되는 Ashwagandha라는 허브는 매일 지속적으로 복용하는 사람들의 코티솔을 크게 낮추는 훌륭한 능력을 보여주었습니다.5]. 이 보충제를 복용 한 사람들은 주로 항 불안과 같은 효과뿐만 아니라 불면증, 피로 및 우울증 증상의 감소를보고했습니다.

우리는이 종말이 얼마나 오래 지속 될지 모른다. 그래서 스트레스 수준을 크게 줄일 수있는 보충제를 섭취 할 수 있다면 복용하고있다.

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 반복적 인 측면에서 약간의 가능성이있는 생존 팀의 잠재적 적대적 인자를 낮추십시오.
  • 묵시적인 블루스와 싸우는 것을 돕습니다. 특히 꽤 오랫동안 계속되는 경향이 있다면

얼마나 걸립니까?

"공식적인"복용량은 없지만 300-500mg 사이이면 충분합니다.

마그네슘

마그네슘의 근원

마그네슘은 미국에서 비타민 D 다음으로 가장 많이 결핍 된 영양소입니다.6]. 이 광물이 정상적인 상황에서 사람들에게 일반적으로 결핍되어 있다면, 위기 상황에서 얼마나 많은 사람들이 결핍 될지 상상해보십시오! 차트에서 벗어 났을 것입니다!

그래서 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 전례없는 시간에 똑똑한 이유입니다. 마그네슘의 많은 장점 중 하나는 극적인 혈압 강하 효과입니다.7]. 스트레스가 많은 시간에는 혈압이 상승하는 것이 절대적으로 정상입니다. 그러나 코티솔과 마찬가지로 혈압이 만성적으로 상승하면 혼란을 초래할 수 있습니다.

그것은 심장을 포함한 심혈 관계의 다른 측면들 중에서 혈관 손상을 일으킬 수 있습니다. 그래, 우리는 그 것을 계속 간직하고 싶다. 그렇지 않으면 우리는 생명이없는 걷는 시체 중 하나처럼 될 것이다.

마그네슘은 또한 인슐린 감수성을 개선 할 수 있음을 보여주었습니다.8]. 다시 말해, 신체가 인슐린을보다 효율적으로 활용하여 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 적어도 당신은 인슐린 저항성에 비해 좀비에게 덜 맛있을 것 같습니다.

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 다른 생존자에 의해 설정된 부비 트랩을 비활성화하려고 시도하는 동안 당신을 진정
  • 혈당을 해치지 않으면 서 더 많은 영양소를 흡수 할 수있어 실제로 더 유용한 음식을 만들 수 있습니다.
  • 전체 생존 가능성 증가

얼마나 걸립니까?

하루에 200-400mg 사이

L-Theanine

L 테아닌의 근원

이것은 종종 목록에있는 다른 보충제와 짝을 이루는 보충제입니다. 카페인. 진정 효과는 있지만 졸음은 촉진하지 않기 때문입니다. 따라서 카페인과 함께 사용하면 카페인의 '가장자리'를 간단하게 제거 할 수있는 시너지 효과를 제공합니다.9], 특히 그 컵을 너무 많이 마시면 ​​오조입니다.

그 자체로 스트레스 반응을 줄이는 데 큰 잠재력을 보여 주었으며, 특히 시험 응시와 같은 급성 스트레스 요인에 대해 [10]. 여기에서 두 세계의 장점을 모두 누리고있는 것처럼 들립니다. 에너지와 스트레스 해소. 묵시록 중에 나는 얻을 수있는 모든 것을 가져갈 것이다!

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 위기 상황에서 과잉 뇌를 진정
  • 일찍 마신 에스프레소에 대한 데미지 컨트롤 제공

얼마나 걸립니까?

카페인의 유무에 관계없이 100-200mg. 그러나 카페인과 함께 복용하면 더 심오한 효과가 나타납니다.

멜라토닌

멜라토닌 보조제

스트레스가 많은 시간과 카페인에서 나오는 여분의 보조제와 함께이 시간 동안 수면을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 이것이 멜라토닌이 종말 보충 교재 스택에 큰 도움을 줄 수있는 이유입니다!

멜라토닌은 불면증을 앓고있는 사람들에게 가장 큰 효과를 보여 주었다.11], 주변을 둘러싼 모든 대학살로 지금 당장 고통 받고있을 것입니다.

또 다른 추가 보너스는 그것이 우리가 조금 일찍 배운 마그네슘으로부터 혈압을 낮추는 이점에 추가한다는 것입니다.12]. 또한 Xanax (alprazolam) 및 Valium (diazepam)과 같은 진정제와 달리 멜라토닌에서 철수 효과가 없습니다.

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 그 더러운 좀비 소리를 익사
  • 당신이 본토로 돌아 가기 위해 당신이 만든 뗏목들 사이에서 마침내 잠들 수있었습니다.
  • 실제로 다음날이 지친 생존 작업을 할 에너지를 다시 얻으려면

얼마나 걸립니까?

대부분의 사람들은 취침 0.5 분 전부터 5mg에서 30mg까지 혜택을받습니다. 그러나 이것보다 더 나은 것은 종종 좋지 않으며 더 빨리 잠들 수 있도록 도움이되지 않습니다. 오히려 다음 날 무기력 함과 두통과 같은“배고픔”느낌으로 끝날 수 있습니다.

아연

소스 아연

많은 사람들이 아연을 비타민 C와 같은 방식으로 생각합니다. 감기와 독감과 같은 증상의 감소와 관련이있는 것 [13]. 이러한 목적에 특히 효과적이지만, 여기서 특히 흥미로운 이점 중 하나는 항산화 제 수준과 인간의 뇌 유래 신경 영양 요소에 미치는 영향입니다.14].

더 간단하게 말하면, 장기 기억을 지원하는 뇌 세포의 성장과 학습 및 더 높은 수준의 사고를 지원하는 뇌의 영역을 유지하고 지원할 수있는 잠재력이 있습니다. 좀비 비디오 게임에서 한 번 본 이상하고 효과적인 무기를 만드는 데 필요한 자료와 같이 어려운 결정을 내릴 때 얻을 수있는 모든 도움이 필요하므로 매우 중요합니다.

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 시작하기 전에 질병 예방. 마지막으로 필요한 것은 나무 못박이로 언데드를 강타 할 때 잔소리가 나는 병에 걸리는 것입니다.
  • 당신의 주위 사람들이 정신적으로 미친 것처럼 보이는 동안 건강한 뇌 기능을 지원합니다.

얼마나 걸립니까?

5-10 mg은 일반적인 유지 관리에 효과적인 것으로 보입니다. 그러나 아연이 부족한 것처럼 느껴지면 25-45mg 사이의 복용량을 올리는 것도 허용됩니다.

크레아틴

크레아틴 보충제

당신은 지금 당신이 정말로 필요한 것을 알고 있습니까? 그래, 맞아, 힘! 당신은 일부 좀비를 칠 수 있기를 원합니다 정력에도 유리합니다., 그렇지 않습니까? 생존 터널 끝까지 밀고, 밀고, 오르고, 걷어 낼 수 있어야합니다.

크레아틴이 정말 잘하는 것 중 하나는 근력과 전반적인 역도 성능을 크게 향상시킬 수 있다는 것입니다.15], 주어진 시나리오에 완벽하게 적용됩니다.

흥미롭게도,이 기간 동안 복용 할 수있는 카페인과 함께 지속적인 에너지에 대한 노력을 지원할 수도 있습니다. 이것이 의미하는 바는 그것이 카페인 그 자체와 같은 것이 아니라 오히려 스트레스 및 / 또는 수면 박탈의시기에 엄격하게 자신의 경보 수준을 증가시키는 것으로 보인다 [16]. 그리고 얼굴을 보자. 친구가 살아있는 것을 막기 위해 필사적으로 노력하고있는 순간이다.

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 당신이 선택한 수제 무기로 또 다른 워킹 데드 회원을 깨우는 데 필요한 힘을줍니다.
  • 추가 스트레스와 수면 부족으로 필요한 집중력을 제공하면 이것이 원인입니다.

얼마나 걸립니까?

대부분의 사람들이 혜택을 목격하기 위해 2.5-5 그램 사이의 어느 곳이든 허용되는 것 같습니다.

유장 단백질

유장 단백질 파우더

글쎄요, 이것은 기술적으로 음식이 아니십니까? 네, 이것이 음식이라고 말하면 맞을 것입니다. 그러나, 그것은 그것의 편리함과 그것이 당신의 다이어트의 대부분을 포함하지 않는다는 사실 때문에 보충제로 간주됩니다; 그것은 단순히 그것에 추가합니다. 따라서, 그것은 식품 보충제.

무의미한 논증이 끝났으므로 다양한 묵시적 시나리오에서 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴 보겠습니다.

단백질은 근육과 힘을 키울뿐만 아니라 신체 기능을 유지하고 최적화하는 데 필수적입니다. 따라서 생존 할뿐만 아니라 번성하기 위해서는 좋은 ole '단백질이 필요할 것입니다. 하지만 언데드 사람들이 이미 식료품 점을 버렸다면 어떨까요? 더 이상 음식이 남지 않으며 아무것도 남지 않았습니다.

단백질 보충제에 대한 가장 큰 장점은 육류 및 유제품과 같은 일반적인 단백질 공급원에 비해 저장 수명이 엄청나게 길다는 것입니다. 당신이 필요로하는 것은 당신이 당신에게 좋은 영양을 얻을 수 있도록 함께 섞을 약간의 물입니다. 또는 특히 모험심을 느낀다면 일부 친구 (이 시점에서 여전히 당신과 함께있는 사람들)와 함께 자유롭게 샷건을하십시오.

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 좀비와 싸우는 데 필요한 힘을 유지17]
  • 당신을 기본적으로 살리기

얼마나 걸립니까?

당신은 확실히 여기 단백질을 낭비하고 싶지 않기 때문에 근육을 얻기 위해 평소처럼 많이 섭취하지 않을 것입니다. 일일 목표 체중이 0.8g / kg (0.36g / lb 체중) 내에 있으면 견고합니다.

L-Carnitine

카르니틴의 근원

이 보충제는 생존의 신체적 측면뿐만 아니라 정신적 / 심리적 측면 모두를위한 것입니다.

그렇습니다. 힘과 힘이 필요합니다. 하지만 당신이 생각하지 않을 수도있는 것은 혐기성 가동 능력. 간단히 말해, 이것은 스프린트와 같이 고강도 형태의 달리기를 의미합니다. 위험에 직면 할 때 가능한 한 빨리 도망 치지 말고 가능한 한 빨리 도망 치십시오.

L- 카르니틴이 들어온 곳입니다. 한 연구에 따르면이 보충제를 섭취 한 사람들은 젖산 생산을 줄이면서 동시에 더 많은 작업을 수행 할 수있었습니다.18]는 고강도 운동으로 생산되는 대사 폐기물입니다.

동시에 L- 카르니틴은 주의력과 만성 피로와 관련된 요인을 개선하는 것으로 나타났습니다.19]. 보충의이 강국은 가장 확실한 당신의 목표가이 일에서 한 조각으로 나오는 것이라면 생존 툴킷에 있어야합니다.

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 그 성가신 두뇌 안개를 제거하여 마스터 생존 계획을 세우는 데 도움이됩니다.
  • 다른 쪽에서 당신을 기다리는 동료 생존자 팀에게 빽빽한 좀비 무리를 질주 할 수있는 능력을 제공합니다.

얼마나 걸립니까?

아세틸 -L- 카르니틴 (ALCAR)은인지 향상에 사용되는 반면 L- 카르니틴 L- 타르트 레이트 (LCLT)는 물리적 성능에 가장 많이 사용됩니다.

각각의 용량은 각각 630-2,500mg (ALCAR), 1,000-4,000mg (LCLT)입니다.

시트룰린

소스의 L Citrulline

이 생존은 정말 힘든 일입니까? 그것은 확실히 지칠 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 계속되는 피로를 극복 할 수 있을까요?

글쎄, L- 시트룰린을 가져와! 이 아미노산은 산화 질소 (nitric oxide)를 증가시켜 혈관을 넓히는 독특한 능력을 가지고 신체의 주요 부분으로 영양분을 빠르게 전달할 수있게합니다.20].

또한 L- 카르니틴의 효과를 보완하여 피로를 크게 줄이고 사람이 견딜 수있는 육체 노동량을 증가시킵니다.21]. 따라서 성과를 향상시킬 수있을뿐만 아니라 하루의 업무를 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

XNUMX-XNUMX 펀치에 대해 이야기하십시오! 어쩌면이 생존은 우리가 생각한 것만 큼 어렵지 않을 것입니다!

다음에 유용 할 것입니다 :

  • 생존에 대한 전반적인 신체적 요구의 결과로 신체의 무결성 유지
  • 당신이 지금 당신의 몸을 관통하는 절대 대학살에서 회복하는 것을 돕는다. 끊임없는 달리기, 언데드 퇴치, 무거운 물건 운반까지.

얼마나 걸립니까?

6,000mg-8,000mg 사이가 생존 시나리오에 최적 인 것으로 보입니다.

최대 포장

생존은 공원에서 쉽게 걸을 수 없지만 툴박스에 10 가지 보충제를 넣으면 은유 적 인 공원에서 "달리기"가 더 많은 것처럼 보입니다. 스트레스가 심한 시간에는 신체적, 심리적 능력이 향상됩니다.

이 모든 것을 염두에두고, 성가신 걷는 사람들 이이 귀중한 보충제를 얻지 못하게하거나 누가 무슨 일이 일어날 수 있는지 알지 못하게하십시오!

계속 읽으세요: 금식을위한 10 가지 보충제

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재고 사진 Anton Brand / FOTOGRIN / Visual Generation / Shutterstock에서

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