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당뇨병을위한 8 최고의 유형의 보조제

그녀의 손가락을 찌르는 당뇨병을 가진 여자

당뇨병은 전세계의 주요 사망 원인 중 하나입니다 (1). 이 때문에 만성 질환의 예방과 관리를 진지하게 받아 들여야합니다.

적절한 치료 과정을 결정하는 데 도움이되는 두 가지 유형의 당뇨병이 있습니다.

1 당뇨병을 입력 일반적으로 어린이 및 젊은 성인에서 진단되며 신체가 인슐린을 생성하지 않을 때 발생합니다 (2).

당뇨병 유형 1 infographics. glucometer와 함께 귀여운 소녀입니다. 병의 원인.

한편, 당뇨병 2 형 몸이 인슐린을 잘 만들지 않거나 사용할 때 생길 수 있습니다.

당뇨병 유형 2 infographics. glucometer와 함께 귀여운 소녀입니다. 병의 원인.

당뇨병 관리 방법

당뇨병은 일반적으로 특정 약물뿐만 아니라식이 요법과 운동으로 관리됩니다. 당뇨병 환자는 고지방, 고 나트륨 및 단 음식 및 음료를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다 (3).

또한 당뇨병을 앓고 있거나 질병의 위험이있는 사람들은 섬유질이 풍부한 청과물, 마른 단백질 및 식물성 기름, 견과류, 씨앗과 같은 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.

일주일 동안 활동적인 상태를 유지하는 것이 인슐린 내성을 낮추고 혈당 수준을 조절하는 것은 물론, 심장병 위험 감소 (4). 또한 HgA1C 수치를 줄이는 데 도움이됩니다. 이는 혈당 수치의 평균 약 3 개월입니다.

이 비디오는 프로세스를 시각화하는 훌륭한 작업입니다.

인슐린이나 메트포르민과 같은 약물은 당뇨병 (5). 그러나 1 당뇨병에는 인슐린이 필요하며 2 당뇨병에는 건강한 식습관과 운동 성분이 필요할 것입니다.

건강한 식사와 운동과 함께 당뇨병 위험이있는 사람들이나 당뇨병 전 증세를 가진 사람들에게 건강한 혈당치를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이미 당뇨병으로 진단받은 사람들도 현재 처방을 방해하지 않는 한 유익 할 수 있습니다 (6).

당뇨병 환자를위한 8 허브 & 보충 교재

건강한 혈당 수준과 전반적인 신진 대사 건강을 지키기 위해 위험에 처한 사람들이나 당뇨병 환자들에게 약속 된 천연 허브와 보충제 목록입니다.

비타민 D

비타민 D 공급원

비타민 D는 지용성 비타민으로 자연히 적은 양의 음식에 함유되어 있으며 다른 일부에서는 강화되어 있습니다 (7). "햇빛 비타민"인 비타민 D는 전통적으로 그 영향으로 유명합니다. 뼈 건강. 그러나 당뇨병 건강을 지원하는 데에도 도움이됩니다.

최적의 건강을 위해서는 50 nmol / L 이상의 비타민 D 수준이 권장됩니다 (7). 30 nmol / L 미만의 비타민 D 수치는 비타민 D 결핍으로 간주됩니다.

그것이 무엇을 하는가?

1에 관하여 전세계의 10 억 명의 사람들이 비타민 D가 결핍되어 있습니다 (8). 이러한 결핍은 심각한 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 이것은 앞서 언급했듯이 비타민 D가 뼈 건강에 중요한 역할을하기 때문입니다.

비타민 D는 신체가 흡수하도록 돕습니다. 칼슘, 그것 없이는 뼈가 약화 될 수 있고 사람은 골다공증 발병 위험에 처할 수 있습니다 (7).

또한 비타민 D가 당뇨병이나 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수있는 산화 스트레스와 관련 염증에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 (8,9).

비타민 D가 당뇨병 환자를 어떻게 도울까요?

비타민 D 보충제가 2 당뇨병 치료 계획의 일환으로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요 하겠지만, 그것은 약속을 보여줍니다.

비타민 D 보충제는 공복 혈당을 약간 낮추고 인슐린 저항성을 향상시키는 능력을 보여주었습니다 (10). 그러나 이러한 연구 결과는 주로 비타민 D 결핍 및 내당능 장애가있는 사람들에게서 나타났습니다.

또 다른 연구에 따르면 비타민 D가 결핍 된 사람들은 비타민 D 보충 후 HgA1C 수치와 공복 혈당이 감소하는 것으로 나타났습니다 (11). 또한 비만 형 비만인 2 당뇨병 환자는 비타민 D 보충 후 HgA1c 수치가 유의하게 감소했습니다.

비타민 D를 타고하는 방법

대부분의 성인에게 권장되는 일일 비타민 D 섭취량은 600 IU이며, 이는 대략 :

  • 3 온스 황새치,
  • 대구 간 기름 ½ 큰 술,
  • 또는 강화 된 오렌지 주스 또는 우유의 4-5 컵.

대부분의 성인이 비타민 D를 매일 섭취하는 가장 쉬운 방법은 선 스크린이 함유되지 않은 피부에 5 ~ 30 분의 태양을 늦은 아침 또는 오후에 일주일에 두 번씩 흡수하는 것입니다.

그러나 사람이 장애로 인해 야외 활동을 할 수 없거나 흐린 날씨에 살면 비타민 D 보충제가 그러한 사람들에게 이상적입니다.

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오메가 3 지방산

오메가 3의 근원

심장 건강에 관한 한 오메가 -3 지방산과 같은 건강한 지방에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 당뇨병과 심장 건강이 모두 염증 상태이기 때문에 오메가 -3이 효과적인 당뇨병 건강 지원 보충제임을 입증 한 것은 놀라운 일이 아닙니다.

오메가 -3 지방산은 다가 불포화 지방산의 일종입니다 아마씨, 치아 씨, 호두, 생선 기름 보충 교재뿐만 아니라 연어와 같은 생선12).

연구 된 주요 형태의 오메가 -3 지방산은 다음과 같습니다 :

  • 알파 리놀렌산 (ALA),
  • 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA),
  • 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA).

Omega-3은 당뇨병 환자를 어떻게 돕습니까?

연구에 따르면 Omega-3 지방산 보충제의 적절한 용량과 구성이 2 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다 (13).

유사한 인구의 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 메트포르민과 2 그램의 오메가 -3 지방산 보충제를 매일 복용하면 오메가 -3 및 메트포르민 1g을 매일 복용하는 것보다 트리글리 세라이드 수치를 낮출 수 있다고합니다15).

이 연구 결과는 오메가 -3 지방산 보충제가 당뇨병 환자의 위약에 비해 트리 글리세 라이드 수준을 유의하게 감소 시킨다는 것을 시사합니다.

연구에 대한 메타 분석 결과, 오메가 -3 지방산이 건강 결과에 유리한 저지방 효과를 제공 할 수 있다는 사실이 확인되었습니다 (16). 또한,이 같은 연구는이 보충제가 전 염증 면역 마커 수준을 낮추고 혈당 수치를 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다.

이 발견은 당뇨병 건강 보조제로서 오메가 -3 지방산의 가능성을 보여줍니다. 그러나 추가 연구가 그러한 발견을 확인하기 전까지는 그러한 보충제는 현재 건강 관리 공급자가 지정한 현재 2 당뇨병 치료 옵션과 함께 사용해야합니다.

Omega-3 복용 방법

오메가 -3 지방산의 적절한 섭취량은 대부분 성인의 하루 1.1에서 1.6 그램입니다 (12). 2 당뇨병과 높은 트리글리 세라이드를 가진 환자의 경우 하루 4 그램의 오메가 -3 지방산 보충제가 신장 기능을 저용량보다 유지하는 데 도움이됩니다.14).

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마그네슘

마그네슘의 근원

이 미네랄은 많은 음식뿐만 아니라 신체에서 대량으로 발견됩니다. 마그네슘은 체내의 보조 인자 (co-factor)이며, 다른 신체적 인 과정을 조절하는 효소를 활성화시키는 것을 돕는다.17).

이러한 과정에는 단백질 합성, 혈압 조절, 근육과 신경 기능, 혈당 조절. 마그네슘을 당뇨병 건강 지원을위한 효과적인 보충제로 만드는 것은 후자의 기능입니다.

마그네슘은 당뇨병 환자에게 어떻게 도움이됩니까?

연구에 따르면 신체의 낮은 마그네슘 수치가 2 당뇨병과 대사 증후군의 발병과 연관되어 있음을 보여줍니다 (18).

또한 마그네슘이 당뇨병에 미치는 영향에 관한 메타 분석에 따르면 마그네슘 보충으로 당뇨병 환자의 공복 혈당 수준을 낮출 수 있다고합니다 (19). 이 연구는 또한 당뇨병 발병 위험이있는 사람들에게 인슐린 감수성의 매개 변수가 개선되었음을 발견했습니다.

더 많은 연구가 마그네슘 보충제가 1 당뇨병 어린이에게 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 결과에 따르면 저 마그네슘 혈증이나 저 마그네슘을 앓고있는이 어린이들은 혈당 조절 및 트리글리세리드, 총 콜레스테롤, LDL 또는 마그네슘 보충 후 "나쁜"콜레스테롤의 감소를 보였습니다 (20).

2017 연구 분석은 마그네슘 보충이 혈당 수준을 개선하고 LDL 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시키는 데 미치는 영향을 확인했습니다.21). 또한 그러한 보충제가 혈압 수준과 HDL, 또는 "좋은"콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.

마그네슘을 가지고하는 방법

대부분의 성인은 건강을 위해 하루에 마그네슘 320과 420 밀리그램을 섭취해야합니다 (17).

풍부한 마그네슘 원은 다음을 포함합니다 :

  • 너트 같은
    • 아몬드,
    • 캐슈,
    • 땅콩.
  • 야채
    • 시금치,
    • 검은 콩,
  • 와 같은 곡물
    • 파쇄 된 밀,
    • 통밀 빵,
    • 현미.

그러나 이러한 음식을 충분히 섭취하지 못하거나 실험실에서 마그네슘 수치가 감소했다면 마그네슘 보충으로 도움을 얻을 수 있습니다.

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알파 Lipoic 산

알파 리포 산의 근원

알파 리포 익산 (thioctic acid)은 알파 리포 익산으로 잘 알려져있는 화합물입니다. 항산화 (22). 당뇨병 건강 지원 보충 교재로 그것의 효과를 보인 것은이 재산이다.

알파 리포 산은 동물의 기관이나 잎이 많은 녹색 채소와 같은 음식에서 발견됩니다 (22). 그러나 보충제에서 발견되는 리포산은 식품에있는 것처럼 단백질에 결합되어 있지 않습니다. 따라서 보충제의 알파 리포 산은 생체 이용 가능성이 더 높습니다.

당뇨병 환자를 돕는 방법

동물 연구에 따르면 알파 리포산 보충제가 고지 방식을 먹은 쥐의 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 체중 증가를 방지한다는 사실이 밝혀졌습니다 (23). 보충 교재는 또한 인슐린 감도를 개량하고 심장병의 위험을 낮췄다.

아마도 알파 리포산과 당뇨병에 관한 가장 강력한 발견은 당뇨병 성 신경 병증 환자 또는 신경 손상 환자에서의 화합물의 영향 일 것입니다.24).

그러한 한 연구는 40 일 동안 당뇨병 성 신경 병증 환자에게 600 밀리그램 알파 리포 익산을 투여하는 치료를 받았다. 연구 결과에 따르면 기준선과 비교하여 알파 리포산으로 치료받은 환자는 :

  • 트리글리세리드 수치 감소,
  • 신경 병증 증상 개선,
  • 개선 된 삶의 질을보고했다.25).

마지막으로, 연구 분석은 알파 리포산 보충과 염증 마커의 감소 사이의 연관성을 발견했다 (26). 당뇨병은 염증성 만성 질환이므로이 결과는 당뇨병 위험 요소의 개선과 화합물 사이의 긍정적 인 연관성을 보여줍니다.

특히,이 연구는 알파 - 리포산 보충과 염증 표지자 C- 반응성 단백질, 인터루킨 -5 및 종양 괴사 인자 -α의 저급 사이의 연관성을 밝혀냈다.

알파 리포산을 섭취하는 방법

알파 리포 산은 일반적으로 6 개월 동안 하루 1,800 밀리그램까지 적당한 용량으로 안전합니다. 그러나 임신 중이거나 수유중인 여성은 부작용이 확인되지 않아이 보충제를 복용하지 않아야합니다.

ⓘ 저혈당 위험이있는 사람들은 혈당 수치를 향상시키기 위해 보충제를 복용하면서 면밀히 관찰해야합니다.

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티아민

비타민 B1의 근원

이 수용성 비타민은 비타민 B1으로도 알려져 있으며, 에너지 생산 (27). 이 에너지를 지속력과 동일시하기는 쉽지만이 기능은 당뇨병 건강에서도 중요합니다.

티아민 도움 당뇨병 환자는 어떻게합니까?

티아민이 몸에 도움을주기 때문입니다. 탄수화물 포도당 신진 대사로 알려진 과정에서 에너지. 포도당 대사의 과정은 효소 보조 인자로서의 티아민에 의존한다 (28).

즉, 티아민은 효소가 그러한 반응을 촉진시키는 것을 돕습니다. 이 기능은 티아민 보충이 잠재적으로 당뇨병 환자에서 포도당 조절 과정을 개선 할 수 있음을 시사합니다.

또한, 연구에 따르면 티아민은 당뇨병에서 고혈당으로 인한 생화학 적 경로의 활성화를 예방할 수 있음을 보여줍니다 (29). 이것을 연구하기 위해 연구자들은 당뇨병과 티아민 결핍 사이의 연관성을 조사했습니다.

연구에 따르면 티아민 결핍은 당뇨병 성 케톤 산증과 같은 당뇨병 합병증이있는 사람들에게 흔합니다30,31). 이러한 합병증은 인슐린 치료 후에 악화 될 수 있습니다 (30). 연구에 따르면 티아민 보충제가 1 당뇨병의 대사 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다 (31).

또한 최근의 연구에 따르면 티아민 결핍증과 심장 질환 사이의 연관성이 있음이 드러났습니다 (32). 당뇨병은 심장 질환의 위험 요소이기 때문에이 연결은 티아민이 당뇨병 환자의 건강을 향상시킬 수있는 다른 방법을 나타낼 수 있습니다.

특히 한 연구에서는 쥐의 대사 건강에 티아민 결핍이 미치는 영향에 대해 살펴 보았습니다. 연구 결과에 따르면 티아민 결핍식이를 먹은 쥐는 포도당 대사 장애를 보였고 티아민은 신체의 신진 대사 균형을 유지하는 데 필수적이라는 것을 보여줍니다33).

티아민 복용 방법

대부분의 성인은 1.1과 1.2 사이의 티아민 밀리그램을 섭취해야합니다 (27).

그것은 같은 음식에서 찾을 수 있습니다 :

  • 요새화 된 아침 시리얼,
  • 농축 쌀 또는 파스타;
  • 뿐만 아니라 단백질과 같은 작은 양의 :
    • 돼지 고기,
    • 송어,
    • 검은 콩,
    • 푸른 홍합,
    • 파란 참치.

매일 이러한 음식을 충분히 섭취하지 않고 B1 섭취량을 늘리려는 경우, 일상적인 일에 티아민 보충제를 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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시나몬

계피 추출물

이 맛있고 달콤한 향신료는 많은 가을 테마의 요리법에서 그 존재로 잘 알려져 있습니다. 그러나 계피의 힘은 맛있는 향기를 뛰어 넘습니다. 실제로 연구에 따르면 계피가 포도당 내성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (34).

참 또는 실론 계피 상록 나무의 말린 내부 껍질에서 유래 한 계피는 고지혈증과 같은 많은 염증성 치료에서 발견되며, 관절염당연히 당뇨병.

계피가 당뇨병 환자를 돕는 방법

계피는 당뇨병의 유일한 치료법으로 혼자만 복용해서는 안되지만 다른 치료법에 비해 효과적인 보충제입니다.

한 연구에 따르면 저혈당 약물 및 기타 당뇨병 생활 습관 변화에 계피 보충제를 첨가하면 공복 혈당치와 HgA1C 수치가 향상되었습니다 (35).

또 다른 연구는 계피 보충제가 대사 증후군 환자에게 미치는 영향을 조사했습니다. 학문 결과는 3 주 동안 계피의 16 그램의 단 하나 복용량이 뜻 깊게 혈압, 콜레스테롤 치 및 혈액 지방질을 개량하는 것을 도왔다는 것을 보여줍니다 (36). 이것은 계피 보충이 대사 증후군에 걸리거나 대사 증후군에 걸릴 위험이있는 사람들의 신진 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

또한, 위약으로 조절되는 이중 맹검 시험은 손상된 대사 건강이있는 사람들에게 계피의 말린 물 추출물이 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 결과에 따르면이 추출물을 500 밀리그램으로 2 개월 동안 보충하면 공복 인슐린, 포도당, 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다37).

이 추출물 처리는 또한 고혈당 환자의 인슐린 감수성을 향상시키는 데 도움이되었습니다. 이와 같은 발견은 계피가 신진 대사 과정의 표준 보충이 될 수 있다는 것을 보여줍니다.

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그린티

녹차 추출

녹차는 강력한 항산화 및 심장 건강 효과로 유명합니다 (38). 또한 심장 질환과 당뇨병은 모두 염증성 질환이기 때문에 항산화 물질이 풍부한 차의 항 염증 특성이 당뇨병 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카테킨 (catechins)이라고 불리는 녹차의 유효 성분은이 음료의 건강 상 이점을 가지고 있다고 생각됩니다. Epigallocatechin gallate (EGCG)는 녹차에서 발견되는 가장 풍부한 카테킨이며 건강에 가장 유익한 녹차 성분으로 생각됩니다.

녹차는 당뇨병 환자에게 어떻게 도움이됩니까?

당뇨병 건강에 대한 녹차의 건강상의 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 연구는 이미 약속을 보여주고 있습니다. 한 관련 연구는 차 또는 차 추출물이 대사 건강에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구 결과에 따르면 차 소비가 공복 혈중 인슐린 수치를 유지하고 2 당뇨병 환자의 허리 둘레를 줄이는 데 도움이되었습니다 (39).

흰색과 검은 색 차와 같은 녹차 및 기타 차는 모두 똑같습니다. 동백 시네 시스 이러한 혜택은 잠재적으로 이러한 차 또는 그 차를 추출하여 얻을 수 있습니다 (38).

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Probiotics

Probiotics의 근원

창자의 건강이 전반적인 웰빙의 열쇠가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. Probiotics, 또는 건강에 도움이되는 박테리아와 같은 살아있는 미생물은 그러한 결과에 기여할 수 있습니다 (40).

Probiotics는 다음과 같은 발효 식품에서 찾을 수 있습니다 :

  • 요거트,
  • 김치,
  • 소금에 절인 양배추,
  • 보충 형태로 섭취 할 수도 있습니다.

probiotics의 좋은 박테리아는 내장 microbiome의 균형을 잡는데 도움이됩니다. 염증을 줄이는 데 도움이된다. 및 관련 건강 문제 (41).

Probiotics가 당뇨병 환자를 돕는 방법

당뇨병은 염증성 질환으로 간주되므로 당뇨병 건강을 향상 시키는데 probiotics가 도움이된다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.

연구에 따르면 프로바이오틱스 보충제는 1 당뇨병 환자에서 HgA2C와 공복 인슐린 수치를 유의하게 향상시킬 수 있습니다 (42). 확인을 위해 더 많은 연구가 필요하지만 probiotics는 2 당뇨병 환자의 이상 지질 혈증과 고혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다 (43).

당뇨병 건강 혜택을 제공하는 데있어 특정 생균제 균주가 다른 것보다 효과적 일 것입니다. 한 연구는 다음을 포함하는 probiotic 보충제의 영향을 조사했다. 비피 그리고, 락토 바실루스 임신성 당뇨병 (GDM)을 앓고있는 사람들의 건강에 긴장감을 안겨줍니다.

연구 결과에 따르면 4 주간의 프로 바이오 틱 보충제가 여성의식이 조절 GDM과 후기 공복 혈당 수준을 낮추고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이되었습니다 (44).

그러므로 건강한 생활 습관에 특정 probiotics를 추가하면 당뇨병 건강을 향상시키기 위해 당신의 내장과 혈당 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. 그러나 처방 된 약물과 함께 2 차 치료법으로 프로바이오틱스를 사용하고 의사가 복용하고 있음을 알리십시오.

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당뇨병 및 보충제에 대한 최종 설명

때로는 당뇨병을 예방하거나 치료하려고 할 때식이 요법, 운동 및 특정 약물 치료와 같은 현재 치료 옵션만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이것이 보완 대체 치료법이 특정 천연 보조제당뇨병 건강을 지원하는 열쇠가 될 수 있습니다.

그런 보충제를 치료의 주요 원천으로 삼기에는 충분한 연구가 이루어지지 않았지만식이 요법과 운동과 함께 기본 의약품 및 기타 치료법이 건강을 유지하는 동안 건강한 혈당 수준을 향상시키는 데있어 보조적인 도움을 줄 수 있습니다.

현재 당뇨병 치료가 효과가 없다고 생각되면 대체 치료법에 대해 의사와 이야기 할 시간이 될 것입니다. 귀하가 복용하고있는 모든 현재의 약물 및 보조제, 당신이 만들고있는식이 요법 변경 사항, 귀하의 건강 상태에 대해 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와 이야기하는 것이 중요합니다.

당신은 보충 교재가 당신의 현재 약물과 상호 작용하지 않기 때문에 더 많은 건강상의 합병증을 일으킬 수 있기 때문에이를 확인하고 싶을 것입니다.

또한 이미 당뇨병을 앓고있는 경우, 공복 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 중성 지방 등을 확인하기 위해 1 년에 1 회 이상 건강 관리 서비스 제공자를 방문하십시오.

전화 번호의 진행 상황을 따라하면 건강 상태를 유지하고 당뇨병 관련 건강 문제의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.

계속 읽으세요: 갑상선 건강을위한 10 유용한 보충 교재

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참조
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