7 최고의 유형의 관절염에 대한 보충제

노인은 관절염에서 그의 손에 고통을 느끼고

관절염에 걸리면 관절염에 대해 할 수있는 일이 없다고 생각할 수 있습니다.

그게 아마 조부모님 한테 일어난 일을 알았을거야. 그들은 나이가 들수록 부상과 흉터와 고통이 축적 된 몸이되었습니다.

그들이 움직일 때마다 그들의 움직임은 제한적이었습니다. 무릎 관절염, 어깨 관절염 또는 관절염과 엉덩이의 활액낭염으로 인해 일부가 무력화 될 수 있습니다.

관절염이있는 조부모님이 관절염으로 무덤에 갔을 가능성이 가장 큽니다. 절대로 떠나지 않았습니다.

관절염이 생겼을 때 관절이 비명을 지르는 이유

관절염이있는 정상적인 합동의 도표

이제는 상황이 다릅니다. 근본적인 관절염 상태가있을 때 관절이 상처를 입히는 이유는 정보의 요즘 시대에 알려지게되었습니다.

다음은 그 중 몇 가지입니다.

  • 나이가 들면 줄기 세포 수가 줄어든다. 줄기 세포는 연골, 뼈, 힘줄 및 인대를 비롯한 조직을 재생하지만이 조직의 세포 회전율이 낮 으면 조직의 건강 상태가 나아지지 않습니다. 따라서 관절염과 통증은 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
  • 가난한 다이어트 - 표준 미국 가공 식품 다이어트와 유사한 - 하나는 오메가 6 지방이 높고 오메가 3 지방은 낮습니다. 오메가 6 지방은 몸에 염증을 유발합니다. 지속적인 질병을 가진 관절은 염증이 주요 원인 중 하나입니다. 한 연구에서, 고지 방식의 소량의 오메가 3 지방은 손상으로 인한 골관절염을 완화시키기에 충분했습니다. 및 상처 수리가 상당히 향상되었습니다. (5)
  • 빈약 한 규정 식은 또한 비타민과 무기물에서 낮다. 예를 들어 관절 건강에 중요한 역할을하는 많은 비타민과 미네랄, 즉 칼슘, 마그네슘, 판토텐산, 비타민 D, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E가 있습니다. 관절에 필요한 영양소가 부족한 경우, 관절염 및 기타 관절 질환에 취약합니다.
  • 잘못된 유형의 지방이 소비되면 잘못된 유형의 프로스타글란딘이 몸에 생성됩니다. 오메가 6의 오메가 3 지방에 대한 불균형뿐만 아니라 염증을 유발하는 프리 래디컬 또는 프로스타글란딘을 생성하는 너무 많은 지방을 섭취 할 수 있습니다. 이것은 당신의 관절에 더 많은 고통을 안고 다음날 깨울 것임을 의미합니다. (5)
  • 그들이 발생했을 때 부상의 완전한 치유의 부족도 관절염이 관절에 쉽게 놓일 수있는 이유입니다.
  • 음식 감도는 관절과 신체의 약화 된 부위에 축적되는 염증성 화합물을 방출 할 수 있습니다.

관절염에 대한 숨겨진 진실

당신이 관절염에 대해 알 수있는 기회가 없었을 지 모르지만 엑스레이에서 매우 분명하지만 전혀 통증이 거의없는 진보 된 관절염조차도 가질 수 있습니다. 낮에는 괜찮아 질 수 있으며 운동은 최소한으로 제한 될 수 있습니다.

편지에이 설명에 맞는 환자를 보았을 때 나는 이것을 직접 배웠습니다. 그들은 실제로 관절염이 아닌 다른 이유로 내 사무실에있었습니다.

이것은 우리가 어떤 주요 방법으로 식단을 바꾸어서 염증이 신체에서 만연하게되는 여러 가지 이유에 부딪히면 우리는 일상적인 수준에서 우리 자신의 관절염 통증에 영향을 미칠 수 있다는 단서를 제공합니다.

그것은 관절염 환자들에게 많은 희망이 있음을 의미합니다.

관절염의 다른 유형

관절염의 두 가지 주요 유형은 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 이것은 다른 형태의 관절염이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 저기있다.

통풍성 관절염

통풍 관절염의 도표

통풍성있는 결정이 관절에 형성되어 장애를 유발하는 관절 장애의 일종 인 통풍성 관절염을 가질 수 있습니다. 통풍성 관절염은 엄지 발가락에서 흔히 볼 수 있지만 다른 관절에서는 발견 될 수 있습니다.

그러나 근본적인 식단이 바뀌고 보충 변화는 통풍 발작의 빈도를 낮추는 요인입니다. 통풍 발작의 가장 큰 원인 중 하나는 고 과당 옥수수 시럽 (HFCS)입니다. 따라서 15 세 미만의 어린이도 통풍성 관절염으로 진단 받고 있습니다.

아이들은 인조 설탕을 함유 한 음료를 너무 많이 마실뿐 아니라 HFCS를 주성분으로하여 가공되고 포장 된 많은 음식을 마 십니다.

사실, 지금 당장 당신의 찬장을 확인하고 어떤 관절염이이 관절염 유발 성분을 함유하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

건선 관절염

또한 건선 관절염이라고 불리는 관절염이 있습니다. 이것은 관절염으로 나타나는 관절염과 건선이라고도하는 발진입니다. 이것은 물고기 스케일 유형의 발진입니다. 발진에 은빛 색조를 입히는 것은 물론 빨강 색일 수도 있습니다.

그것은 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있고, 그럴 때, 그 사람은 발진을 ​​엿볼 수있는 사람조차 원하지 않습니다.

골관절염

골관절염의 다이어그램

이제 두 가지 주요 유형의 관절염 인 골관절염과 류마티스 관절염으로 돌아 가세요.

"골관절염"이라는 단어는 "골관절염"과 "관절염"으로 구성되어 있습니다. 그것은 뼈와 관절의 염증을 의미합니다. 손상된 관절에서 뼈의 손상된 부분은 관절 공간을 폐쇄하게 될 수 있습니다.

관절 공간의 목적은 동작 중에 관절을 완충시키는 것입니다. 따라서 두 뼈 사이의 관절 간격이 좁아지면 뼈가 서로 마모되기 시작할 수 있습니다. 이것은 염증과 관절 공간의 침식을 일으 킵니다.

그 때 수리 과정을 진행하기 위해 높은 영양이 필요할 때입니다. 하나의 영양소만으로는 충분하지 않습니다. 완전히 치유하려면 모든 영양소가 필요합니다.

골관절염은 일반적으로 일방 관절에 발생합니다. 이것은 왼쪽 무릎에서 일어날 수 있지만 오른쪽에서는 일어나지 않고 오른쪽 손목에서는 생기고 왼쪽에서부터, 또는 왼쪽 엉덩이가 아니라 오른쪽에서 일어날 수 있음을 의미합니다. 이것은 부상이 한 쪽 편이 아니기 때문입니다.

그러나 운동에 적극적이라면 무릎, 발, 엉덩이를 모두 다칠 가능성이 있습니다. 다름은 관절염 과정이 합동의 다른 단계에 있을지도 모른다이다.

골관절염의 원인

골관절염을 일으킬 수있는 상해의 가능한 유형 중 일부는 일반적으로 고려하지 않는 것입니다.

  • 작업 부상 또는 스포츠 부상과 같은 관절에 직접 타격 또는 외상
  • 자동차 부상 또는 머리 부상으로 관절에 직접 타격 또는 외상
  • 일주일에 20 또는 40 시간에 같은 동작을 반복하는 것과 같은 반복적 인 운동 부상. (반복적 인만큼 시간이 지나면 골관절염을 유발할 수 있습니다.)
  • 비만 (4)
  • 발바닥이 아프다. 발의 아치가 불량하면 발바닥이 찢어지고 발을 지탱하지 못합니다. 그러면 무릎이 어긋나게되어 무릎의 특정 부분에 마모를 일으 킵니다. 오랜 기간 치료를하지 않으면 오정렬로 엉덩이, 요추 및 목에 오정렬이 생깁니다. 발이 옳지 않기 때문에 실제로 두통을 앓을 수 있습니다!
  • 발을 지탱하지 못하는 불쌍한 신발.
  • 근육 불균형은 골관절염의 추가 원인 중 하나입니다. 한 근육이 관절을 어느 정도 방향으로 당기면 불균형이 발생하여 부상을 입을 수있는 관절의 일부가 노출됩니다.

Kinesiologists는 어떤 근육 불균형을 진단하는 훌륭한 일을 할 수있는 의료 전문가 유형입니다.

척추 지압 요법 또한 최상급 운동 트레이너와 마찬가지로 우수합니다.

골관절염의 증상

골관절염의 증상은 일반적으로 다음과 같습니다 :

  • 사람이 깨어날 때 처음에는 고통 스럽다.
  • 사람이 움직이기 시작하면 통증이 완화되지만 결코 완전히 사라지지 않을 수 있습니다.
  • 공동에서 열이있는 느낌
  • 관절의 딱딱한 느낌
  • 조인트의 제한된 운동 범위

류마티스 관절염

류마티스 관절염의 도표

류마티스 관절염은 골관절염과 많이 다르지만 통증이있는 ​​관절이 하나 있습니다! 그러나 류마티스 관절염의 통증은 일반적으로 류마티스 관절염의 통증보다 훨씬 큽니다.

골관절염은 큰 통증을 일으킬 수 있습니다. 류마티스 관절염 통증은 무자비하게 될 수있는 매우 심한 통증입니다. 그래서 류마티스 관절염 환자는 염증을 조작하기 위해 스테로이드를 사용합니다.

류마티스 관절염에 걸리는 이유

류마티스 성 관절염은 몇 가지 다른 원인에 의한 것으로 생각됩니다 :

  1. 그것은 유전적일 수 있습니다. 류머티스 관절염의 진단으로 5 세 어린 아이들이 끝날 때 이것은 분명합니다.
  2. 그것은 사실상 박테리아 또는 미생물 일 수 있습니다. 미생물은 관절 질환을 일으켜 전신과 혼란을 일으키는 전신이 될 수 있습니다.
  3. 그것은 자기 면역 장애 일 수 있습니다. 나는 류마티스 성 관절염의 관절 손상과 관련이있는 음식 감도가있는 첫 환자 중 한 명을 기억합니다. 불행히도 토마토, 가지, 밀을 포기하지는 않을 것입니다. 왜냐하면 그녀는 별개의 그녀의 민감성과 관련된 식품을 처음으로 제거했을 때 급속도로 향상되었습니다.
  4. 이 원인과 영양 또는 알려지지 않은 원인의 조합 일 수 있습니다 (8).

류마티스 관절염의 증상

류마티스 성 관절염의 증상은 다음과 같습니다 :

  • 양측에 영향을받는 관절
  • 밝은 빨간색으로 변하는 관절은 염증을 일으켜 심하게 아팠다.
  • 관절 질환으로 인한 장애
  • 손목, 손가락, 무릎과 같은 관절 기형은 팽창해서는 안되는 장소에서 부풀어 오른다.
  • 아침마다 증상이 나타나지 않고 다른 시간에 증상이 나타납니다.

관절염의 두 가지 유형 모두 장애를 유발할 수 있지만 관절의 기형으로 인해 장애는 류마티스 관절염과 항상 더 큽니다.

관절염을위한 7 가장 유용한 보충 교재

어떤식이 보조제를 섭취하는 것이 가장 좋을까요?

이집트 연구자 한 명이 연구 된 영양 기능 식품의 대부분이 만성 염증 질환에 유익한 영향을 미친다는 사실을 밝히기는했지만 분명히 대답은 개인의 필요와 영양 상태 및 건강 상태에 맞춰야합니다. 그는 음식이 산화 방지제와 항 염증 성분의 풍부한 원천이기 때문에 이것이 사실이라고 믿습니다 (26).

그러나 여러 임상 연구 결과를 검토해 보면 관절염 보충제가 많은 환자에게 어떤 진전을 가져 오는지 알려줍니다. 지금 그들 중 몇 가지에 대해 알아 보겠습니다.

오메가 -3

지난 30 년간 오메가 -3 지방산을 함유 한 생선 기름이 류마티스 관절염 및 골관절염에 미치는 영향에 대한 여러 임상 실험이있었습니다. (1)

류마티스 관절염에서 20 임상 시험이 있었고, 16은 상당한 개선을 보였습니다. 4 건의 임상 시험이 골관절염에서 시행되었으며, 3 건은 적어도 1 건의 임상 지표에서 유의 한 개선을 보였다. (1)

생선 기름 보충제와 오메가 3 지방이 작동하는 방식은 염증을 유발하는 사이토 카인의 생성을 억제하여 더 많은 항염증제를 생성합니다. (1)

너는 건강한 지방을 먹어야 해.

중국 연구원은 2015에서 오메가 6 지방의 비율이 오메가 3 지방과 비교하여 낮은 건강한 지방 소비 패턴을 나타냄으로써 연골 세포 (연골 세포)에서 발견되는 matrix metalloproteinase 13이라는 효소를 억제함으로써 쥐의 관절염을 감소 시킨다고 보도했다7).

통증 완화가 효과적입니다.

덴마크 과학자들은 생선 기름 보충제와 통증을 줄일 수있는 능력에 관한 연구의 증거를 찾기 위해이 연구를 샅샅이 뒤졌다. 30 임상 실험에서 통증에 대한 완전한 데이터를 기록했습니다. 류마티스 관절염 환자는 오메가 3의 통증에 상당한 영향을 미쳤습니다. (3)

연골의 퇴행을 멈추는 또 다른 이점

태국의 관절염 개에 관한 연구에 따르면 어유와 오닐 오일의 오메가 -3에서 발견되는 DHA와 EPA는 연골 분해를 막습니다.

이는 황산 화 글리코 사 미노 글리 칸의 수준을 현저하게 낮추고 우 론산과 히드 록시 프롤린 함량을 보존함으로써이를 수행합니다. 그들은 연골을 파괴하는 유전자를 하향 조절하고 연골을 재생시키는 유전자를 상향 조절했다. (2)

오메가 -3 보충제를 1500 mg 글루코사민에 첨가하면 177 주 동안 중등도 또는 중증의 무릎 골관절염이있는 26 환자를 매일 보충하며 큰 결과가 나타납니다.

글루코사민 단독 투여군에서 48.5 %와 55.6 %에 비교 한 보충제의 조합으로부터 41.7 %에 의한 55.3 %에 의한 엉덩이 및 무릎에서의 아침 강성 및 통증의 감소가 있었다 (6).

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단백질 섭취 (유장 단백질 또는 콜라겐)

덴마크에서는 류마티스 관절염이없는 건강한 사람과 비교하여 13 류마티스 관절염 환자의 근육 단백질 대사를 검사했습니다.

그들은 근육에서 단백질 합성의 속도가 관절염 환자에서 정상과 다르다는 것을 발견했습니다.

의사들은 또한 단백질 섭취가 관절염 환자의 근육 합성 속도를 자극 할 수 있다는 것을 발견했으며, 건강한 사람보다 더 많은 것을 할 것이라고 밝혔다.

운동은 또한 근육 합성을 자극하고, 운동이 단백질과 결합하면 신체의 반응이 건강한 사람의 단백질 합성의 정상적인 속도와 같아집니다 (9).

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분지 쇄 아미노산 (BCAA를)

분지 사슬 아미노산은 다른 아미노산에는없는 특정 화학 구조를 갖는 세 가지 다른 아미노산 그룹입니다.

BCAA에는 류신, 이소 루이 신 및 발린이 포함됩니다. BCAAs와 단백질을 구성하는 다른 17 아미노산은 생활을 유지하기 위해 식단에 의해 제공되어야하는 것들입니다.

아미노산 루신은 근육이 성장하는 데 중요합니다. 그것은 근육 단백질 합성을 강화하고 근육이 가지고있는 힘의 양을 증가시킵니다 (10).

BCAA는 또한 장기 요양 보호가 필요한 연약하고 노약자 인 노인들에게 좋은 관절 기능을 위해 중요합니다.

일본 연구원들은 노인 개인을 운동 프로그램에 사용하지 않았다고합니다. 3 운동은 5 가지 신체 부위에 대한 최대 수축 30 %, 유산소 운동 1 세트, 균형 훈련 1 세트로 구성됩니다.

이 양이 그들을 죽일만큼 충분하다고 생각할 수도 있습니다! 그러나, 그것들을 더 강하게 만들기 위해서만 설계되었습니다. 연구자들은 운동을 시작하기 전에 6 grams BCAAs 또는 위약 10 분을 투여했습니다.

보충제를받은 사람들은 다리 압박과 무릎 확장시 더 낮은 사지 근육 강도에서 10 % 강해졌으며 더 나은 균형 능력 (16).

BCAA는 계란, 육류 및 유제품에서 발견됩니다. 그들은 운동 선수와 비 운동 선수, 아프거나 건강한 사람들이 섭취 할 수있는식이 보조제에서도 발견됩니다.

BCAA를 취득하면 어떻게됩니까?

일본에서 행해진 한 연구에서 연구자들은 하루 중 다른 시간에 BCAA 운동을 한 15 청년들을 추적했습니다.

참가자들은 괴상한 수축을 강조한 비 지배적 인 팔을 사용하여 30 반복 운동을 수행했습니다. 편심 수축은 동심보다 어렵다.

예를 들어, 동심 운동은 손목과 팔뚝으로 몸무게를 구부리고 편심 운동으로 몸무게를 잡고 천천히 시작 위치로 되돌립니다.

일본 연구원은 운동 전 보충제가 발병 근육 통증 및 운동 유발 손상을 지연시키는 데 더 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 BCAA를 복용하는 가장 좋은시기는 손상이 발생하기 전이거나 운동의 유형이 이전임을 나타냅니다.14).

관절염의 유무에 따라 아미노산의 차이점은 무엇입니까?

류마티스 관절염 환자의 경우 아미노산 프로파일에 차이가 있습니다. 관절염 환자가 병원에서 7 일 동안 금식했을 때, 아미노산 수치가 모니터링되었습니다.

그들은 타우린, 글루타메이트, 아스파 테이트, 글리신, 1- 메틸 히스티딘, 이소 루이 신 및 아르기닌의 수준이 더 높았다. leucine, methionine, serine, threonine, cysteine, citrulline에서 더 작은 수준의 증가가 나타났다.

황 함유 아미노산의 증가는 글루타티온 분해가 더 많았 기 때문일 수 있습니다. 분 지형 아미노산의 변화는 류마티스 관절염 환자가 근육 소모성 질환을 앓고있는 다른 환자들처럼 발린에 반응한다는 것을 시사합니다12).

비판적으로 나쁜 사람들은?

BCAAs는 중환자 환자에게 특히 중요하다고 뉴저지의 Rutgers University의 교수는보고합니다. 누군가가 중병에 걸릴 경우 - 류마티스 관절염 환자도 포함됩니다. - 전신에 염증이 발생합니다.

이것은 탄수화물, 단백질 및 에너지 신진 대사를 변화시킵니다. 이러한 변화가 너무 오래 지속되면 신체가 마른 체질을 잃고 여러 장기가 실패하기 시작하여 결국 죽음이 발생합니다.

이 경우 영양 보충은 단백질의 심각한 손실을 상쇄 할 수 있으며 BCAA는 특히 유용 할 수 있습니다.

그들은 어떻게 대사되고 있습니까?

BCAA는 근육을 먼저 포함시킨 다음 간을 두 단계로 나누어 대사합니다. BCAA는 감염 및 상해 후 단백질 번역, 인슐린 신호 전달 및 산화 스트레스에 관여합니다 (15).

데스 모인 스 대학, 런던의 임페리얼 칼리지, 로마의 파스퇴르 연구소, 런던의 퀸 메리 대학 (Queen Mary University of London)은 2017에서 분지 사슬 아미노산의 대사에 영향을 미치는 효소가 대 식세포 내부에서 작용한다고보고했다.

대 식세포는 감염 및 염증을 예방하기 위해 체내에서 제거해야하는 미생물 및 폐기물을 제거하는 면역 시스템의 "팩맨 (Pac men)"입니다. 이 아미노산은 동물 모델에서 관절염과 신장병의 심각성을 줄입니다.11).

골관절염 환자는 또한 아미노산의 대사와 변화에 변화가있을 수 있다고 중국 연구자는보고했다. 과학자들은 2016의 Amino Acids 저널에서 일부 아미노산이 관절의 염증에 대항하여 면역 조절제 역할을 할 가능성이 있다고 결론 지었다. (13).

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비타민 D

류마티스 관절염 환자들은 저농도의 비타민 D로 유명합니다.이 모로코의 한 어린이 연구에서 75 %는이 중요한 비타민이 부족했습니다 (18).

브라질에서는 과학자들이 비타민 D가 면역계에 미치는 영향을 발견했습니다. 비타민은 대 식세포와 단핵구가 신체의 감염과 싸울 수있는 능력을 향상시킵니다. 류마티스 관절염 환자는 흔히 면역계를 억제하는 치료법이 주어지며, 관절은 미생물에 의한 공격으로 열리게됩니다.

사실, 연구자들은 류마티스 관절염 환자의 비타민 D 수치가 낮을수록 질병의 임상 증상이 더 심하게 나타납니다 (22, 23). 과학자들은 질병에 의해 야기되는 통증과 열, 추위, 가시 같은 감각과 같은 이상한 감각을 유발하는 신경계에 영향을주는 통증이 류마티스 성 관절염 중에서 5.8 ng / ml 미만으로 정상 범위의 20 ng / mL (24).

이것이 사실 인 류마티스 성 관절염 일뿐 만은 아닙니다.

태국 연구진은 골관절염 환자에게 비타민 D 수치가 낮다는 사실을 발견했다. 무릎 관절염 환자 175 환자의 59 %가 부족한 수준이었다.

그러나 보충 후 6 개월 동안 비타민 D 수치는 32 ng / mL에서 정상 범위로 거의 떨어지지 않았습니다. 주당 40,000 IU 비타민 D 보충 기간 동안 환자의 통증 수준과 삶의 질이 크게 향상되었습니다. 그들의 그립 강도도 향상되었습니다 (21).

비타민 D 보충제는 무릎의 골관절염 환자의 강성, 통증 및 기능을 개선시키는 데 효과적이라고 중국 연구진은 1136 환자의 상태를 종합적으로 연구 한 결과 (25). 그러나 그들은 병의 진행을 예방한다는 증거가 부족하다고 언급했다.

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비타민 C

1970s의 오래된 연구실 연구에서 두 연구자가 의학 문헌에서 비타민 C의 높은 수치가 관절염 세포를 제거했다는 사실을 발견하고보고했습니다. 그것은 정상 세포에 부정적인 효과를 일으키지 않았습니다. 그러나 흥미롭게도 아스피린은 정상 세포와 관절염 세포의 수를 대조군에 비해 약 20 % 감소시켰다 (27).

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종합 비타민

당신의 관절 증상을 개선시킬 83.5 %의 기회가 있다면, 종합 비타민, 우유, 밀, 호밀, 보리, 귀리, 설탕 및 효모 제거 요법을 시도하고 오메가 3 지방 및 curcuminoids 및 probiotics의 보충제를 추가하십시오 ?

핀란드 헬싱키에서 104 명의 환자가 동의했다 (19) - 88.6 %는 분명한 이점을보고했습니다. 그들 중 하나는 전통적인 의약품에 대한 필요성이 적습니다. 부작용은 거의 없었습니다.

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다국적 기업

관절염 환자의 건강에 대한 모든 미네랄의 영향을 평가하는 연구가 완료되지는 않았지만 몇 가지 사실이 알려져 있습니다.

알바니 의과 대학의 연구원은 1996에서보고했다.20). 류마티스 관절염 환자는 권장 일일 수당을 고려할 때 마그네슘과 아연이 부족합니다. 일반적인 미국 식단을 고려한다면 구리도 낮을 것입니다.

셀레늄 수치가 심장 질환과 류마티스 관절염의 연관성에 영향을 미칠 수 있다고 2018 지의 의학 저널 "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology"에 전세계 여러 대학의 연구자가보고했다. 셀레늄 수치가 상승하면 ESR 및 CRP 수치가 감소하는 것으로 나타 났으며 둘 다 염증 지표 (28).

셀레늄은 신체가 건강과 산화 스트레스에 대항하기 위해 사용하는 몇 가지 항산화 제 중 하나입니다. 구리 및 아연과 같은 미량 원소 또한 몸에서이 기능을 수행합니다. 이것이 영국의 과학자들이 미량 원소 상태가 류마티스 관절염의 진행 또는 시간이 경과함에 따라 진행되는지 여부를 확인하기위한 연구를 설계 한 이유입니다 (29).

류마티스 관절염을 앓고있는 100 환자를 다른 건강한 사람 100 명과 비교하면 아연과 셀레늄이 적고 구리가 많이 함유되어 류마티스 관절염이있는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구는 셀레늄 수치와 활동성 관절염에 영향을받는 관절 수와 관절 내 운동 제한에 유의 한 상관 관계가 있음을 보여주었습니다30). 다른 과학자들은 류마티스 관절염 환자에서 셀레늄과 아연의 수치가 낮을수록 아마도 염증성 물질에 의한 것이며31).

골다공증은 중국 류마티스 관절염 환자에게 흔합니다. 이것은 여러 가지 비타민과 무기질 결핍을 암시합니다. 류마티스 관절염을 앓고있는 304 환자에 대한 한 연구에 따르면 칼슘과 비타민 D를 보충하면이 환자의 골밀도 문제가 발생할 위험이 줄어 듭니다 (17).

사실, 보충제를 복용 한 그룹의 20 %는 보충제를 전혀 복용하지 않은 그룹의 64 %에 비해 4 년 보충 후에 낮은 골밀도를 경험했습니다.

어디에서 가야할 것인가?

이들은 당신이 관절염이있는 경우에 당신이 유익 할 수 있던 가지고 가기 시작할 수있는 많은 보충 교재의 단지 약간이다. 그러나, 그들은 최고의 일부입니다.

오메가 3 지방을 어유, 유청 단백질, 분지 사슬 아미노산과 같은 단백질 보충제로 섭취하기 시작하면 큰 차이가 발생할 것입니다. 직접 테스트하고 자신에게 맞는 것을 기록해 두십시오. 해답이 당신을 기다리고 있습니다!

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참조
  1. Akbar, U., et al. 류마티스 질환에서 오메가 -3 지방산 : 비평 J Clin Rheumatol 2017 Sep, 23 (6) : 330-9. SLE, 루푸스 신염 및 OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., 등. 사이토 카인 매개 송곳니 연골 분해에 대한 다른 오메가 -3 공급원, 어유, 크 릴유 및 녹색 입 홍합의 영향. 생체 외 세포 Dev Biol Anim 2017 5 월, 53 (5) : 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. 관절염 통증을위한 해양 기름 보충 교재 : 무작위로 고른 예심의 체계적인 검토 그리고 메타 분석. 영양소 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. 골관절염의 영양 관리. Compend Contin 교육 수의사 2012 5 월, 34 (5) : E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
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저자에 관하여

Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna는 대체 건강에 관한 주제로 프리랜서 작가를 찾고 있습니다. 12 년 동안 그녀는 캘리포니아 주 새크라멘토 (Sacramento)에 소재한 Health & Fitness Magazine의 편집자였습니다.이 잡지는 건강, 운동 / 피트니스 및 대체 의학에 대한 다양한 주제에 대해 수천 명의 독자를 교육했습니다. Donna에게 이메일 보내기.