이 게시물에서 볼 수있는 특정 제품 권장 사항은 엄격히 우리의 의견이지만 인증 된 영양사 및 / 또는 건강 전문가 및 / 또는 인증 된 개인 트레이너는 연구 된 뒷받침 된 내용을 실제로 확인하고 검토했습니다.

Top10Supps 보증 : Top10Supps.com에 등록 된 브랜드는 당사에 영향을주지 않습니다. 그들은 자신의 지위를 사거나, 특별한 대우를 받거나, 사이트에서 순위를 조정하고 부 풀릴 수 없습니다. 그러나 무료 서비스의 일환으로 Google은 검토하는 회사와 파트너 관계를 맺기 위해 노력하고 있습니다. 제휴사 링크 우리 사이트에. 예를 들어 저희 사이트를 통해 아마존에 가면 구매 한 보충제에 대한 수수료를받을 수 있습니다. 이것은 객관성과 공평성에 영향을주지 않습니다.

현재, 과거 또는 미래의 금융 계약과 상관없이 각 회사의 편집자 명단에있는 순위는 객관적인 순위 기준 세트와 사용자 리뷰를 기반으로 계산됩니다. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 우리가 보충제 순위를 매기는 방법.

또한 Top10Supps에 게시 된 모든 사용자 리뷰는 심사 및 승인을 거칩니다. Google은 사용자가 제출 한 리뷰를 검열하지 않으며, 진품 여부를 조사하거나 Google의 가이드 라인을 위반하는 경우는 예외입니다. 우리는 우리 가이드 라인에 따라이 사이트에 게시 된 리뷰를 승인하거나 거부 할 수있는 권리를 보유합니다. 사용자가 검토를 제출 한 것이 의도적으로 허위 또는 사기로 의심되는 경우 알려 주시기 바랍니다. 여기에 우리에게 알린다..

너는 들었을지도 모른다. 심장 건강 생활 또는 직감적 식이 요법. 그러나 간 건강에 필요한 영양소를 알고 있습니까?

심장이 많은 치료법에서 스포트라이트를 얻는 곳에서 간은 신체의 경비원과 비슷하며 독소가 몸에서 매우 멀리 떨어지지 않도록합니다.

그들이 간다면 간은 최대한 빨리 빠져 나갈 수 있습니다.

간은 감염과의 싸움으로 당신을 보호하고, 당신의 피와 마약과 알코올 같은 독소를 제거하고, 먹는 음식을 쓸모있는 에너지와 영양소로 바꾸어줍니다.1).

유전학, 식욕 부진 또는 약물과 알코올의 과도한 사용은 병에 걸린 간 (1,2).

간 질환에 대해서

간 질환의 단계 다이어그램

  • 간 질환의 한 유형은 다음과 같습니다. 경화증, 이는 간부전을 일으킬 수있는 간을 흉터로 만듭니다 (3).
  • 간 질환의 또 다른 유형은 다음과 같습니다. 지방 간 질환이는 알코올 중독 또는 비만과 같은 다른 비 알콜 성 요인에 의해 유발 될 수 있으며, 당뇨병 2 형, 또는 간염, 몇 가지 (예 :4).

건강한 간 유지

간 질환의 원인이 무엇이든, 영양은 치료에 중요한 역할을합니다. 설탕과 소금이 적고 항산화가 풍부한 과일과 채소가 부족한 건강식을 먹는 것이 시체를 치유하는 데 중요합니다.

또한 알코올과 약물 사용을 제한하고 건강한 체중을 유지하는 것은 간을 휴식시키는 데 필수적입니다 회복 중 (3).

그러나 이러한 건강한 행동을 건강 관리 제공자가 처방 한 약물 및 치료법과 함께 시행되는 보완 적 치료로 사용하는 것을 기억해야합니다.

식이 요법만으로 충분한 영양소를 섭취하지 않는 것 같은 느낌이 든다면 특정 간 건강 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 우리가 앞으로 더 다룰 예정인 것들을 간단히 살펴 보겠습니다.

Top10supps에 대한 간 건강 인포 그래픽을위한 최고의 보충

7 유용한 간 기능 보충 교재

그런 보충 교재 산화 방지제를 함유하다 몸에 몸을 줄 수있는 다른 화합물 염증 - 싸우는 힘 간 치유에 도움이됩니다. 간 질환이없는 사람들의 경우,이 보충제는 간 건강을 유지하여 간 질환 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

우유 엉겅퀴

밀크 엉겅퀴 추출물

먼저 우유 엉겅퀴가 있는데 Silybum marianum, 씨앗이 간 건강을위한 이득을 포함하여 많은 건강 수당을 붙잡는 꽃이 피는 식물이다 (5).

실리마린은 우유 엉겅퀴 종자의 구성 요소로 생각되며 간경화, 간염 및 담낭 문제와 같은 간 문제를 치료하기 위해 역사적으로 사용되어 왔습니다. 이러한 건강상의 이점은 silymarin에서 발견되는 항산화 flavonolignans (6).

우유 엉겅퀴가 어떻게 간을 돕는가?

연구에 따르면 silymarin은 간 글루타티온을 강화시키고 간장의 항산화 방어에 기여할 수 있습니다 (7). RNA 중합 효소 I 활성을 자극하여 간세포 또는 간세포의 단백질 합성을 증가시키는 것으로 밝혀졌다.

2017 년 보고서에 따르면 이러한 특성으로 인해 실리마린은 생활 습관 변화와 함께 비 알코올성 지방간 질환 (NAFLD)에 대한 향후 치료 가능성이있을 수 있습니다.8).

또 다른 연구에 따르면 silymarin으로 치료 한 간경변 알코올 중독 환자는 치료받지 않은 대조군과 비교하여 생존율 증가와 같은 건강상의 이점을 발견했습니다 (7).

Silymarin은 다른 권장 치료제 (8)보다 부작용이 적은 산화 방지제 및 항염증제 특성으로 인해 이러한 치료에 이상적인 선택입니다.

National Institutes of Health에 따르면, 우유 엉겅퀴는 일부 사람들의 위장 부작용을 제외하고는 대부분의 사람들에게 잘 견뎌 냈습니다.5). 또한 너는 ragweed, 국화, 금잔화, 또는 데이지 같은 식물에 알레르기가있는 경우에, 너는 또한 우유 엉겅퀴에 알레르기 성일지도 모른다.

마지막으로, 당뇨병이있는 경우, 혈당치를 낮출 수 있기 때문에 우유 엉겅퀴 복용시주의해야합니다. 이 경우이 보충을 시작하기 전에 먼저 건강 관리 공급자와상의하십시오.

공식 랭킹

셀레니움

소스 셀레늄

셀레늄은 인간이 살아남는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 중요한 건강상의 이점 중 하나는 간 건강과 관련이 있습니다.

이 미네랄은 브라질 견과류, 현미, 통 밀, 참치, 넙치, 정어리 같은 생선뿐만 아니라 칠면조, 닭고기 및 달걀과 같은 다른 단백질과 같은 많은 식품에 존재합니다.9).

그러나 모든 사람들이 식단에서 그러한 음식을 충분히 섭취하는 것은 아닙니다. 동물성 제품을 먹지 않는다., 견과류 및 / 또는 밀가루 음식에 대한식이 제한 또는 접근 부족 때문입니다.

HIV를 앓고 있거나 투석을받는 사람들을 좋아하는 다른 사람들도 셀레늄 결핍 위험이 있습니다. 이러한 상황에서 셀레늄 보충제는 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.

셀레늄은 어떻게 간을 돕는가?

셀레늄과 간 건강에 관한 연구가 아직 초기 단계이지만 결과는 유망하다. 2018 동물 연구는 셀레늄과 아연 보급 비 알콜 성 지방간 질환이있는 쥐에게

연구 결과에 따르면 질병 진행 후 복합 보충제를 섭취 한 고지방식이 요법을받은 쥐들은 20 주 치료 후 지방 축적, 콜레스테롤 및 혈청 트리글리 세라이드를 유의하게 낮추었습니다 (10).

또 다른 유사한 연구 결과 나트륨 셀레나이트 보충제가 항산화 활성을 회복시키고 간경화 쥐에서 빌리루빈과 ALT와 같은 간 기능 장애의 생화학 적 지표를 감소시키는 것으로 나타났습니다 (11).

이러한 연구 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

간 건강을 위해 매일 요법에 셀레늄 보충제를 추가하면 최적의 결과를 위해 올바른 것을 선택하십시오.

국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 인체는 셀레 노 메티오닌 기반 보충 교재에서 셀레늄의 90 % 이상을 셀레늄의 셀렌의 50 %9).

대부분의 성인은 셀레늄의 40 ~ 70 밀리그램을 섭취하여 간 건강상의 이점을 십분 활용해야합니다 (12).

공식 랭킹

코코넛 오일

코코넛 오일

코코넛 오일은 베이킹과 요리에 훌륭한 맛과 건강한 지방을 제공 할뿐만 아니라 간 건강에도 도움이됩니다. 그러나 중요한 것은 이것이 식료품 점에서 구입하는 코코넛 오일이 아니라는 것입니다.

가장 건강에 도움이되는 코코넛 오일은 100 % MCT 또는 중쇄 트리글리세리드 (13). 이러한 건강상의 이점은 MCT 오일의 짧은 화학 구조가 신체에 의해 빠르게 흡수되고 대사된다는 사실에서 비롯됩니다. 이것은 충만감을 제공하며 지방 저장을 방지하는 것으로 생각됩니다.

코코넛 오일은 간을 어떻게 돕습니까?

간 건강에 관한 연구 결과에 따르면식이의 포화 지방을 MCT 오일로 대체함으로써 비 알콜 성 지방간 질환의 위험을 낮출 수 있습니다 (14).

추가 동물 연구에 의하면 MCT 코코넛 오일을 감초 추출물과 함께 사용하면 체내의 간 지방의 합성을 감소시켜 고지혈증과 지방간을 예방할 수 있습니다 (15).

그러나 다른 유형의 코코넛 오일도 간 건강에 대한 가능성을 보여줍니다. 한 2018 동물 연구에서 처녀 코코넛 오일 (VCO)이 간 질환에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 결과에 따르면 VCO는 HDL "좋은"콜레스테롤 수치를 개선하고, 혈청 트리글리세리드를 감소 시키며, 항산화 활성을 높이고, 간 건강을 지원하는 글루타티온 수치를 높이고, 간 손상을 유발할 수있는 지질의 산화 분해를 감소시킬 수 있습니다 (16).

또 다른 연구는 쥐에 VCO의 충격을보고 유사한 결과를 발견했다. 연구 결과에 따르면 10- 15 퍼센트의 VCO를 5 주 동안 보충 한식이 요법은 총 콜레스테롤, 트리글리세리드 수치 및 LDL "나쁜"콜레스테롤을 줄이고 HDL "좋은"콜레스테롤을 증가 시키는데 도움을 주었다.17). 또한 간 염증의 마커가 감소하고 간 건강의 마커가 증가했다.

그러한 발견을 확인하기 위해서는 인간의 연구가 필요하지만, 지금까지의 결과는 매우 유망한 것입니다. 그러므로 간 건강을 향상시키기 위해 오늘 매일 섭취하는 식단에 코코넛 오일을 약간 추가하는 것은 상처를주지 않을 수 있습니다.

그러나 지방에 민감하거나 만성 상태 인 경우 코코넛 오일을 복용하기 전에 담당 의사와상의하십시오.

이 기름을 시작할 때, 첫째로 1 개의 찻 숱가락으로 시작하고, 코코넛 기름을 가지고 갈 때 몇몇 사람들이 위장 장애를 경험할지도 모르기 때문에 점차적으로 대략 2 개 큰 스푼까지 당신의 방법을 일하십시오18).

공식 랭킹

N- 아세틸 - 시스테인

L 시스테인 추출물 N 아세틸 시스테인 보충제

N- 아세틸 시스테인 (NAC)은 간 건강상의 이점에 큰 잠재력을 가진 널리 사용되는 보충제입니다. 이 화합물은 L- 시스테인의 전구체로 신체에서 글루타티온 생성을 증가시킵니다.19).

NAC는 간을 어떻게 돕습니까?

글루타티온은 알콜 성 및 비 알콜 성 간 질환에서 산화 스트레스에 의해 유발 된 간 손상을 회복시키는 데 도움이되는 연구 결과를 보여주는 항산화 제입니다 (20). 따라서 항산화 제인 N-acetyl-cysteine은 글루타티온을 통해 직접적으로 그리고 간접적으로 산화 스트레스에 대항 할 수있는 힘을 가지고 있습니다.

2018 연구는 NAC와 간 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 결과에 따르면 NAC는 담즙산 및 간에서의 빌리루빈과 같은 간 폐 물질의 수준을 유의하게 감소 시켰는데, 모두 간 손상으로 상승했다21).

CCI4 간 손상 세포에서 콜레스테롤 감소를 회복 할 수있는 능력과 함께 NAC는간에 대한 보호 효과를 나타냅니다.

또 다른 2018 연구는 간 질환이있는 알코올 사용 장애 환자를 돕는 잠재력을 조사했습니다. 이 집단에서 NAC의 간 건강 이점은 산화 스트레스가 알코올 사용 장애와 간 질환의 발병에 핵심적인 역할을한다는 사실에서 비롯된 것으로 밝혀졌습니다 (22).

이 연구의 연구원들은이 주제에 대한 향후 임상 시험 후에 NAC가 간 질환이있는 알코올 사용 장애를 가진 사람들을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

N-acetyl-cysteine은 안전하고 저렴하며 천연 자원에는 없지만 닭, 칠면조 고기, 마늘, 요구르트 및 달걀에서 시스테인이 발견됩니다20). 따라서 귀하의 건강 관리 제공자가 귀하가 복용하는 것이 안전하다고 판단하면 NAC는 귀하의 간 건강 요법에 강력하게 추가 될 수 있습니다.

공식 랭킹

사과 식초

애플 사이다 빈거

지난 몇 년간 웰빙 관련 기사를 읽었다면 사과 사이다 식초에 대해 들어 본 적이있을 것입니다. 완치가 아니지만 일부 연구는 간 건강에 도움이된다는 사실을 보여주었습니다.

사과 사이다 식초 (ACV)는 효모가 사과에서 설탕을 분해하여 알코올로 전환시킬 때 만들어집니다23). 그런 다음 아세트 박테리아로 알려진 박테리아가 신맛 나는 아세트산에서 알코올을 변화시킵니다.

ACV의 건강상의 이점은이 발효 과정에서 형성되는 효모와 박테리아의 결합으로 인한 것으로 생각됩니다.

사과 사이다 식초가 간을 어떻게 도울까요?

간 건강 연구는 초기 단계이지만 동물 연구에서 유망한 결과가있었습니다.

한 연구는 사과 알코올 식초가 비 알코올성 지방간 질환이있는 쥐에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 결과에 따르면 22 주 동안 ACV를 투여 한 쥐는 HFD 군에 비해 혈청 트리글리세리드, 콜레스테롤, 간 효소 및 포도당 수치가 감소했습니다 (24).

또 다른 유사한 연구에 따르면 28 주 이상 매일 ACV를 섭취 한 쥐가 지질 대사가 개선되고 간 손상이 감소한 것으로 나타났습니다25). 이러한 이점은 ACV의 항산화 특성에 의한 항 염증 효과 (26).

ACV의 권장 복용량은 하루에 약 2 큰술이지만이 보충제를 시작할 때 하단에서 시작해야합니다 (23).

대부분의 사람들이 섭취하는 것이 안전하지만 식초의 산이 치아 에나멜을 장기간 사용하면 부식 될 수 있으며 산성 역류의 경우를 악화시킬 수 있습니다. 물을 섭취 한 후 물을 마시고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알 때까지 복용량을 제한 할 수 있습니다.

또한 만성 신장 질환이있는 경우 신체가 ACV에서 산을 제대로 처리하지 못할 수도 있습니다. 따라서 ACV를 사용하기 전에 의사와상의하십시오.

공식 랭킹

비타민 C

비타민 C의 근원

비타민 C는 가장 잘 알려진 수용성 비타민입니다. 면역 건강 속성 감기와 싸우다 (27). 그러나이 항산화 제는 간 건강을위한 효과적인 보충제이기도합니다.

비타민 C는 오렌지, 후추, 키위, 딸기, 브로콜리와 같은 농산물에서 발견됩니다. 그러나 이러한 음식이식이 요법에서 자주 섭취되는 경우 대부분의 성인에게 권장되는 75에서 90 밀리그램까지 도달하는 데 도움이되는 보완 물이 필요할 수 있습니다.

흡수 장애가있는 사람들은 또한 비타민 C 결핍의 위험이 있습니다.

비타민 C가 간을 어떻게 돕습니까?

간장 건강에 관해서, 비타민 C는 지방간 질환 발병을 예방하는데 도움이 될 것으로 기대됩니다. 한 연구는 성인 그룹에 비타민 C 보충제가 미치는 영향을 조사했습니다.

연구 결과에 따르면 비타민 C 섭취는 성인, 특히 남성과 비만에서 지방간 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.28).

또한 다른 연구 결과에 따르면 비타민 C 결핍과 지방간 질환 사이에는 연관성이있을 수 있습니다. 통제 된 동물 실험의 연구 결과에 따르면 비타민 C 결핍은 간 지방의 증가, 간세포의 산화 스트레스 증가 및 염증과 연관되어 있음을 보여줍니다29).

연구에 따르면 간 질환으로 유발 된 동물의 비타민 C 치료가 간장 마커의 산화 스트레스를 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.

비타민 C는 독성이 낮고 대부분의 사람들이 잘 견뎌냅니다 (27). 그러나 과량 섭취하면 설사, 메스꺼움, 복부 경련과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

적당히이 강력한 산화 방지제는 간 건강 보충 요법의 최고 경쟁자가 될 수 있습니다.

공식 랭킹

Curcumin

Curcumin Extract

심황 향신료의 유효 성분 인 curcumin은 수천 년 동안 의약 목적으로 사용 되어온 강력한 항산화 제입니다 (30). 그것의 건강 수당은 화합물의 항염증제 성질에서 기인하기 위하여 생각된다. 이러한 특성은 이상적인 간 기능 보충제입니다.

커큐민은 간을 어떻게 돕습니까?

연구에 따르면 커큐민은 산화 관련 간 질환의 보호 및 치료 효과가 여러 가지 방법으로 나타납니다 (31):

  • 전 염증성 사이토 카인 또는 면역계 세포를 억제하는 것
  • 산화성 지질 분해의 생성물 수준 감소
  • 산화 스트레스에 대한 세포 반응의 수준을 낮추는 것

이러한 특성을 감안할 때, curcumin은 간 건강 보호에있어 자유 래디 칼 전투기가 될 것을 약속합니다.

이 연구를 뒷받침하는 또 다른 연구는 curcumin이 비 알콜 성 지방간 질환에 미치는 영향을 살펴 보았습니다. 연구 결과에 따르면 1 일 또는 그 이상의 1000 밀리그램 정도의 커큐민을 더 많이 투여하면 단 8 주 만에 혈중 효소 수치를 낮출 수 있습니다 (32).

이것은 커큐민이 이러한 높은 용량의 비 알콜 성 지방간 질환에 긍정적 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.

Curcumin은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하다고 간주됩니다 (30). 그러나 과도한 양이나 장기간 섭취하면 소화 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서이 보충을 간 기능 요법에 추가하려면 권장 복용량보다 적은 양을 섭취하여 신체 반응을 확인하십시오.

또한 귀하의 건강 관리 공급자가 귀하가 이미 처방 한 처방을 방해하지 않도록 커큐민 복용에 대해 생각하고 있음을 알리십시오.

공식 랭킹

개요

간 건강은 신체의 전반적인 건강에 중요합니다. 간이 제대로 기능하지 않으면 신체가 신체에 혼란을 줄 수있는 폐기물과 독소를 걸러 낼 수 없습니다. 따라 서식이 요법과 라이프 스타일 행동을 통해 체중 관리뿐만 아니라 간 건강을 돌보는 것이 중요합니다.

위에 언급 된 여러 보충제는 모든 천연 물질 건강한 식단에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 비타민 C 및 심황과 같은 위에서 언급 한 항산화 제가 원하는 경우 식품 원료를 통해 섭취 될 수 있음은 물론입니다.

그리고 이러한 항산화 제는 간장을 넘어서서 건강에 도움이됩니다.

항 염증 및 항산화 영양소는 신체 전체의 산화 스트레스 및 관련 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 모든 장기를 보호하여 심장 질환 및 2 당뇨병과 같은 많은 만성 염증성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

따라서 귀하의 건강을 위해 사용할 수있는 약물이나 처방 된 치료법과 함께 보충제는 영양 부족을 채울 수 있습니다.

그러나 항상 새로운 보충제를 시작하기 전에 귀하의 건강 관리 공급자와 먼저 상담하여 약물 상호 작용이 없어지는지 확인하십시오.

계속 읽으세요: 스트레스에 대한 9 가장 유용한 보조 식품

this이 웹 사이트에 소개 된 특정 보충 제품 및 브랜드는 Staci가 반드시 보증하지는 않습니다.

참조
  1. 건강에 관한 NIH 뉴스 (March 2014) "당신의 간은 제공합니다 : 유해로부터 보호하십시오." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "영양 및 간 건강" 소화기 질환, 35 (4) : 411 - 417.
  3. Mayo Clinic (March 13, 2018) "간 질환." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (Last updated on February 7, 2019) "지방 간 질환." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. 보완 및 통합 건강 센터 (12 월 1, 2016) "밀크 엉겅퀴" https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L. 등. (2018 년 XNUMX 월)“우유 엉겅퀴 (Silybum marianum) : 간 질환에서의 화학, 약리학 적, 기능 식품 사용에 대한 간결한 개요” 식물 요법 연구, 32 (11) : 2202 - 2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (3 월 2014) "silymarin의 간 보호 효과." 세계 저널 학회지, 6 (3) : 144 - 149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., 및 Abenavoli, L. (2017). "Silymarin : 비 알콜 성 지방간 질환 치료 옵션." 위장병 학회지, 23(47), 8437-8438.
  9. 건강 보조 식품 (9 월 26, 2018)의 국립 연구소 "셀레늄." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "랫트의 질병 진행 후 아연과 셀레늄 보조제가 함유 된 무알콜 지방성 간 질환의 퇴행" 이란 의학 저널, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "실험실 간 기능 검사에 대한 검토." 팬 아프리카 의학 저널, 3 : 7.
  12. Mayo Clinic (2 월 1, 2019) "Selenium Supplement (구강 경로)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (1 월 14, 2019) "건강한 식단에 코코넛 오일을 넣을 곳이 있습니까?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. 실험 생물학 및 의학 협회. (24 년 2013 월 XNUMX 일). "식이 중쇄 트리글리세리드는 비 알콜 성 지방간 질환을 예방합니다." ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/13/2019/2013.htm에서 3 월 04, 130424161110 검색
  15. Lee, EJ, et al. (10 월 2018) "고지혈증 실험 쥐의 중 사슬 트리글리 세라이드가 풍부한 코코넛 오일과 감초 추출물의 지질 저하 효과" Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40) : 10447 - 10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K., Raghavamenon, AC (March 2018) "버진 코코넛 오일은 수컷 Wistar 쥐의 산화 환원 항상성과 지질 대사를 회복시켜 간 지방증을 역전시킵니다. 식량 농업 과학회지, 98 (5) : 1757 - 1764.
  17. Famurewa, AC, 그 외 여러분. (5 월 2018) "버진 코코넛 오일로식이 보충제가 지질 프로필 및 간장 항산화 제 상태를 개선하고 정상 쥐의 심혈관 위험 지수에 잠재적 인 이점을 제공합니다." Journal of Dietary Supplements, 15 (3) : 330 - 342.
  18. Healthline (March 13, 2019) "코코넛 오일을 먹는 방법, 하루에 얼마나?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "N-Acetyl cysteine의 다양한 용도에 대한 검토." 셀 저널, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., Giacomelli, L. (December 2016) "간 질환 치료제 인 Glutathione : 임상 실습의 통찰력" 미네르바 위장병 학 영양학, 62 (4) : 316 - 324.
  21. Otrubová, O., et al. (1 월 2018) "장기간 CCI4 투여로 인한 간 손상에 대한 N- 아세틸 -L- 시스테인의 치료 효과." 일반 생리학 및 생물 물리학, 37 (1) : 23 - 31.
  22. Morley, KC, et al. (8 월 2018) "간 질환 환자의 알코올 사용 장애 치료에 사용되는 N- 아세틸 시스테인 : 추가 연구를위한 이론적 근거" 연구 의약품에 대한 전문가 의견, 27 (8) : 667 - 675.
  23. U 시카고 의학 (8 월 24, 2018) "사과 사이다 식초의 건강상의 이점에 대해 폭로." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. 및 Aghajany-Nasab, M. (2018 년 XNUMX 월) Andrologia, 50 (8) : e13065.
  25. Bouazza, A. 등 (2016) "과일 식초가 고지방식이 쥐에서 간 손상과 산화 스트레스에 미치는 영향" 제약 생물학, 54 (2) : 260 - 265.
  26. Halima, BH, et al. (1 월 2018) "사과 사이다 식초가 고지방 연고 남성 Wistar 랫트에서 산화 스트레스를 완화시키고 비만 위험을 감소시킵니다." 의학 잡지, 21 (1) : 70 - 80.
  27. 국립 보건원 건강 보조 식품 (9 월 18, 2018) "비타민 C" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "식이 비타민 C 섭취와 비 알코올성 지방 간 질환의 연관성 : 중년 및 고령자의 횡단면 연구." PLoS의 하나, 11(1), e0147985. doi : 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "비타민 C 결핍이 지방간 질환 발달을 촉진합니까?" 영양소, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. 보완 및 통합 건강 센터 (지난 9 월 2016) "심황." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "간 질환에 걸린 Curcumin : 산화 스트레스와 임상 적 관점의 세포 메커니즘에 대한 체계적인 검토." 영양소, 10(7), 855. doi : 10.3390 / nu10070855
  32. "무알콜 지방성 질환 환자에서 간 효소에 대한 curcumin / turmeric의 효능 : 무작위 대조군에 대한 체계적인 재검토 (Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., and Joukar, F. 재판. " 통합 의학 연구, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

재고 사진 LightField Studios / wowow / Shutterstock의 사진

저자에 관하여